您是否正在被便秘这位“不速之客”困扰呢？别着急，今天湖南省直中医医院肛肠科专家就来和大家好好聊聊便秘的那些事儿，还有超厉害的中医治疗法和实用的预防保健妙招！

一、疾病知识

1. 什么是便秘？

便秘呀，就像是肠道在闹小脾气，排便次数减少、粪便干硬，还让您在厕所里“艰苦奋战”，费力、排出困难、有堵塞感、费时又得靠辅助。每周排便少于 3 次，那可就要小心便秘君来敲门了。

2. 便秘的原因有哪些？

**①不良饮食“惹的祸”：**水喝得太少，膳食纤维不够，还老吃辛辣油腻的食物，肠道都要“抗议”了。

**②运动“偷懒”：**整天坐着不动，身体都快变成“沙发土豆”了，肠道蠕动也跟着偷懒，便秘就容易找上门。

**③心情“捣乱”：**焦虑、抑郁、压力大，这些坏情绪也会影响肠道功能，让便秘君有机可乘。

**④排便习惯“不靠谱”：**长期憋便、排便时间不规律，肠道都被你弄糊涂了，不知道啥时候该工作。

**⑤药物“副作用”：**有些药物就像调皮的孩子，可能会引起便秘，比如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等。

**⑥疾病“来掺和”：**肠道疾病、内分泌疾病、神经系统疾病等也可能拉着便秘君一起来捣乱。

3. 便秘的危害有哪些？

**①生活质量“大打折扣”：**腹胀、腹痛、没胃口，这日子可不好过呀。

**②肛肠疾病“伺机而动”：**长期便秘，肛裂、痔疮可能就会来“找麻烦”。

**③心理健康“受影响”：**排便困难，心情也跟着郁闷，焦虑、抑郁都来了。

**④心脑血管疾病“风险增加”：**用力排便时血压升高，心脑血管疾病可能就会趁机作怪。

让我们来认识一下张女士，一位深受顽固性便秘困扰的患者。多年来，便秘问题如影随形，腹胀、食欲不振等症状时常困扰着她，严重影响了她的生活质量。

在四处寻医无果后，张女士偶然间听到朋友对湖南省直中医医院肛肠科的推荐。抱着试试看的心态，她来到了肛肠科的门诊。

在这里，科室致力于以传统的中医智慧结合现代的医疗理念，为每一位患者提供最贴心、最有效的治疗。针对张女士的顽固性便秘，科室为她制定了个性化的治疗方案，其中就包括便秘五联疗法。这一疗法涵盖穴位贴、中药灌肠、口服中药、穴位埋线以及生物反馈仪治疗。

经过一段时间的治疗，张女士的便秘症状有了明显的改善。腹胀消失了，食欲也恢复了正常。她的脸上再次绽放出灿烂的笑容，对未来的生活充满了期待。

二、肛肠科便秘五联疗法

1. 穴位贴

通过将含有特定中药成分的贴片贴敷在相应穴位上，刺激穴位，调节人体经络气血，从而改善肠道功能，促进排便。

2. 中药灌肠

将配制的中药汤剂通过灌肠的方式直接作用于肠道，起到润肠通便、清热解毒、消炎止痛等作用，对于缓解便秘症状效果显著。

3. 口服中药

根据患者的体质和病情，开具个性化的中药方剂，通过内服中药，从整体上调理身体机能，改善肠道的蠕动和消化功能。

4. 穴位埋线

将可吸收的蛋白线埋入特定穴位，持续刺激穴位，发挥长效的调节作用，有助于增强肠道的动力，改善便秘问题。

5. 生物反馈仪治疗

利用先进的生物反馈技术，让患者直观地了解自己的肠道功能状态，通过训练患者学会控制和调节肠道肌肉的收缩，提高肠道的自主排便能力。

三、肛肠预防保健

1. 养成良好饮食习惯

膳食纤维“多多益善”：多吃蔬菜、水果、全谷物，让肠道“欢欢喜喜”。芹菜、菠菜、苹果、燕麦，都是膳食纤维的好来源。

水分“不能少”：每天喝足够的水，让粪便“软乎乎”，容易排出。一般成年人每天 1500 - 2000 毫升左右。

远离辛辣油腻“小恶魔”：不然肠道会“发火”，便秘就更严重了。

2. 坚持适量运动

运动起来，肠道也跟着“活力满满”。散步、慢跑、瑜伽，选一个您喜欢的吧。

别老坐着，时不时起来活动一下，让肠道“动次打次”。

3. 养成良好排便习惯

定时排便，让肠道有“规律可循”。早晨起床后或饭后半小时，试试吧。

别憋便，有便意就赶紧去，不然便秘君又要“捣乱”了。

4. 保持良好精神状态

赶走坏情绪，心情好，肠道才会“乖乖听话”。

5. 注意肛门卫生

保持肛门清洁，便后温水洗一洗。别用刺激性强的清洁剂或卫生纸，小心伤到肛门皮肤。

总之，便秘虽然有点烦人，但只要我们了解它，用对方法，就能把便秘君赶得远远的。让我们一起行动起来，和便秘说拜拜！

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肛肠科 周思梦

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

来源: 湖南省直中医医院 肛肠科 周思梦