如何拥有深度的快乐

电影/《音乐之声》

当一个人的生活靠理性支撑的时候，他就丢失了真实的自己。在现代社会，高速运转的生活经常会让我们感到单调无趣，大家都做着“应当如此”的事、正确的事、正常的事，仿佛失去了对生命的感受力，也丢失了获得快乐的能力。我们想要的、所追寻的快乐到底在哪里呢？

在心理学上，快乐被分为三个层次。

01****第一层快乐：感官满足

享受美食、一晚好眠、熬夜追剧、放松旅游、朋友聚会、诗酒茶作伴等，这些都是对我们感官的刺激，可以带来一种原始的快乐。

但我们有时又会很克制自己，不敢让自己拥有这种快乐。比如想吃的时候不让自己吃，因为怕变胖；一边熬夜一边懊恼，认为对身体不好；想去旅行又处处考量，因为不能超预算。克制固然好，但持续克制的结果就是一直得不到满足感，欲望被长期压制，让我们的内心感到空虚迷失。

最健康的状态，应该是时而放纵，时而克制，张弛有度，与快乐和解。

电影/《小森林》

02****第二层快乐：情绪快乐

情绪快乐即情绪被照顾的满足。情绪被照顾有两个方向，一个是自我安慰，一个是他人帮扶。这两个方向的同样前提是：我们得意识到情绪的重要性。

没有一种情绪是不应该的，只有当你觉得这是重要的事，你才愿意花心思去照顾它。有时你会感觉有些负面情绪，让你很难受，但我要恭喜你，因为这时候你拥有了快乐的机会，当你的愤怒被软化、焦虑被安抚、低价值感被安慰、孤寂被扫清，这时候你会感觉到一种满足感。

这些情绪当时有多强烈，在被照顾后就有多畅快。

电影/《小森林》

03****第三层：精神快乐

当你焦虑的时候，你开始去思考背后的心路历程，选择去面对内心深处的挣扎，你就得到了升华。在感受到了生命伟大和自我艰辛后，你就得到了精神快乐。

人生而为人，与动物相比有更高的追求。当低层次的快乐和高层次的快乐冲突的时候，优先于照顾相对高层次的快乐，会让你更快乐。同时也让你更成功，更幸福。

读一本好书、听一节好课、参与一个公益项目等等，都会让你会感觉到自己人生的价值感，会发自内心地产生成就感和自我认同感，这就是第三个层次的愉悦。

电影/《绿皮书》

每个人的生活其实都被快乐环绕，只是纷繁的思绪会将它遮盖。
如果你想找到它，那就放下手机，去看看秋天的枫叶，挑选一个自己未曾涉足的地方散散步，抬头去望碧蓝的天，你会发现，生活中还有别样的辽阔和开怀。

除了一双发现美的眼睛，祝我们都拥有一颗去接受快乐的心。

电影/《白日梦想家》

04****致努力的你

日落是免费的

春夏秋冬的美景也是

不要觉得人生无望

万千不如意

睡得着就过得去

来源: 泉州市心理咨询协会