秋分,是二十四节气之一,标志着秋季的深入和昼夜的均等分配。《春秋繁露》云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此时节,气候逐渐干燥,天气转凉,是养生保健的重要时期。

一、秋季为何要养肝呢?

中医理论认为:肺属金,秋气通于肺,肺金当秋而旺;肝属木,金克木,肺气很容易压制肝气,使肝气不得疏泄。同时秋燥易伤阴津,肝主藏血,肝脏“体阴而用阳”,肝木需津血的滋养,如果津血不足,肝木失荣,就会出现肝脏问题。

如情绪急躁,咽喉异物感,双目干涩发痒,失眠多梦等等。因此,秋分时节养肝显得尤为重要。今天,湖南省直中医医院肝病科专家就为您介绍养肝小妙招。

二、如何养出黄金肝,做好以下三点:

1、饮食调理

多吃酸味食物:中医认为酸味入肝,可以帮助养肝。秋分时节,可以多吃山楂、葡萄等酸味食物,有助于滋补肝脏。

滋阴润肺的食物:秋季干燥,容易伤肺,而肺与肝在五行中是金克木的关系,因此保护肺脏也是间接养肝的方法。适当食用百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物。

避免辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒等,容易加重体内燥热,不利于肝脏健康。

当然,秋季喝茶也不失为养肝的好方法,能够促进血液循环,增加人体排毒,从而减少肝脏的负担。推荐一款养肝茶饮。

桑菊茶:菊花10克,桑叶10克。

做法:将上述食材放入茶杯中,用开水冲泡,温浸10-15分钟即可。功效:疏散风热、清肝明目。同时还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。

2、作息调整

肝胆经在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此时是肝脏最佳排毒时间,保证在此期间进入深度睡眠,有助于肝脏的修复和代谢。

适量运动:秋高气爽,适宜进行户外运动,如散步、慢跑、太极、八段锦等,有助于促进血液循环,增强肝脏功能。

情绪调节:保持心情愉快,避免情绪波动过大,因为怒伤肝,愉快的情绪有助于肝气的舒畅。

3、中医小妙招穴位按摩

太冲穴:位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。按摩此穴可以疏肝理气,平肝熄风。

膻中穴:位于两乳头连线的中点处,按摩此穴有助于调节全身之气,疏肝解郁。

肝俞穴:位于背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸。按摩此穴可以疏肝理气,降火退热。

掌握以上三招,养出黄金肝!

湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 肝病科 贺俊芝

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(编辑YH)

来源: 湖南省直中医医院