尽管已经是秋天，但重庆的暑热还强撑着最后一口气在蹦跶。在秋老虎的余威下，大家还是需要警惕中暑给我们身体造成的伤害。那么什么环境下容易中暑？中暑到底有哪些表现？中暑以后我们该怎么办呢？一起来聊一聊。

01 什么环境下容易中暑？

人作为恒温动物，身体会自动调节进行产热和散热。在天气炎热的时候，我们身体会通过血管扩张、血流加速、出汗，从而将热量散发到外界，使体温保持在正常范围内。可是在一些特殊情况下，身体的产热和散热平衡被打破，体温迅速升高时就会产生中暑的症状。

导致中暑最重要的原因就是高温。在高温下，尤其环境还是高湿、封闭及强阳光直射的时候，会诱发人体的核心体温上升。此时身体会大量出汗消耗体内的水分和盐分，导致身体脱水。尤其对老年人和患有慢性病的人来说，由于自身身体机能条件较差，就很容易发生中暑。

除此之外，即使在不那么炎热的天气下，如果人体在短时间进行剧烈的体力活动，比如需要长时间在室外作业的工人、户外锻炼的运动员。如果不及时补充水分和盐分，同样也会因为出汗过多导致中暑。

而其他一些因素，比如穿衣服过多，导致汗液不容易蒸发，体温无法下降；因为喝酒或者未休息好，影响了自身调节能力；服用了一些药物，比如血管收缩剂或者利尿剂……这些因素同样会增加中暑的风险。

02 哪些人更容易中暑？

只要是在高温或者身体缺水的情况下，每个人都有可能中暑。但结合不同人群的身体特征，有一些人需要更加注意中暑的风险：

儿童

儿童的体温调节还未发展成熟，加上基础代谢率高，自身又容易忽略喝水，因此容易中暑。

户外或密闭空间的工作者、运动员

在夏秋时节，如果人长时间在户外处于暴晒，不及时进行防晒、补充水分或者适当的休息，就很容易出现中暑的症状。而当人在湿热、弱风、具有辐射热源的环境中，比如建筑工地、游乐场、健身房、浴室、通风不良的建筑物和顶层公寓时，由于人体散热量减少，汗液不能及时蒸发，也很容易中暑。

图源：Pixabay

老年人

老年人由于身体机能的退化及自身的观念习惯，很容易出现所谓的“沉默中暑”：比如在家不喜欢开空调、电扇，频繁在正午炎热时进行户外活动，即使高温天气仍穿着比较多的衣服等，这些行为都会增加中暑的风险。

由于老年人的排汗与水分调节能力都会有所下降，再加上老年人对环境温度的感知和反应能力退化，所以即使当老年人已经出现了中暑症状，自身有可能不自知，身体也不会出现体温急剧升高等明显表现。这样的“沉默中暑”其实更为危险，更容易造成不可逆的伤害，非常需要老年人和亲属警惕。

慢性病患者与药物治疗者

慢性病患者的散热机能差，造成身体不易排汗，加上环境调节及应变能力变弱，所以更容易产生中暑的症状。此外有的药物治疗也会干扰局部身体的运作，包括像利尿剂会干扰水分及盐分平衡，而抗精神病药剂会抑制汗液分泌，导致人体对外界的环境变得不敏感。

肥胖和超重人群

对于身高体重指数（BMI）≥24的人群，同样需要警惕中暑。因为脂肪容易产生热能，而身体的皮下脂肪又会不利于散热，导致热伤害。

03 中暑类型及对应方法？

根据中暑者症状的严重程度，中暑一般可分为3种类型，即先兆、轻症和重症中暑。

先兆中暑

此时中暑者会有大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

轻症中暑

此时中暑者除了有先兆中暑症状，同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热、面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等情况。

重症中暑

按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛：表现为肌肉疼痛或抽搐。通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作，时而缓解。

热衰竭：起病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。热衰竭患者的皮肤可能冰凉且潮湿，血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，体温稍高或正常。

热射病：表现多样，包括头晕、搏动性头疼、恶心、体温极高、皮肤红热且干燥无汗、怕冷、意识模糊、口齿不清、不省人事。若救治不及时，可导致死亡或残疾。

对于先兆中暑和轻症中暑的患者，通过在阴凉处休息，补充适量的水分和盐分，并且用冰袋、冰块或者风扇给身体降温等手段，就能有效地缓解中暑症状。

但如果是重症中暑患者，则需要更加紧急的救治：让患者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服并尽快进行物理降温，比如用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部等。在现场进行急救处理后要立即转送医院，紧急处理的基本原则就是降低核心体温和防止脏器功能衰竭。

04 如何预防中暑？

既然中暑会造成身体的伤害，我们应该如何避免中暑呢？以下的一些方法，都是能让我们远离中暑的有效措施：

1.在炎热的天气，尽量安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。外出的时候穿着浅色和轻便透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少身体吸热，并方便排汗散热。

2.无论在室内还是外出时，即使未觉得口渴，也要及时补充水分。保持水分可以帮助身体排汗，维持正常体温。避免喝含咖啡因或酒精的饮品，因为这些饮品会加速身体水分通过泌尿系统流失。

图源：Pixabay

3.在高温天气时，室内活动应尽量打开窗户，或通过风扇、空气调节系统保持室内通风凉爽。尽量避免进行剧烈运动，比如长距离登山或远足等活动，高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力造成中暑。如果进行活动时身体感到不适，应立刻停止并尽快就医。

4.一定不能把任何人或宠物留在停泊的汽车内！这是儿童和宠物出现高温相关死亡的一个常见原因。当汽车熄火停在阳光下，车厢内的温度会在短时间急剧上升。即使将车窗留缝或停车于阴凉处，将人留在停放的车内也并不安全。

5.高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助于预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑并不是小事，希望我们每个人都可以远离中暑。在炎热中感受温暖带给生命的活力和激情，享受独属于夏秋时节的美好。

供稿单位：重庆科技馆

作者：花园里的卡西莫多，科普工作者

审核专家：李春藜

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来源: 重庆市科学技术协会

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