当秋天来临，气温骤降，你的心情是否也如落叶般飘落呢？

最近的你是不是常常莫名地悲伤，没了往日的活力，不想开口说话……

望着窗外秋雨绵绵，就什么都不想做……

你是否比平常更爱睡觉，或者更难入睡……学

习或做事的效率直线下降……

尽管你不断在心里告诉自己“别这么软弱，赶紧振作起来”……

图源：摄图网

人在秋季确实更容易陷入抑郁

“自古逢秋悲寂寥”说的正是这种感受。

那为什么人们会在秋天感到悲伤呢？

这是因为秋天日照减少，人体的生物钟可能无法适应日照时间的变化，我们的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振；气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中；秋雨潇潇，秋风瑟瑟，花木渐次凋零，同样容易引发人凄凉、悲伤之感；此外，秋季是抑郁症等季节性心理疾病的高发季节，可能与上述因素相互作用，导致情绪和心理状态的改变。

图源：摄图网

如何应对秋季的抑郁伤感呢？可以尝试以下几种方法：

1. 增加户外活动时间：在天气晴好的时候，多出去散步、运动，接受阳光照射，调节激素分泌，同时欣赏美景，转移情绪。

2. 适量增加运动量：运动可以帮助平静情绪、缓解压力，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步等。

3. 注意调节生活节律：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，注意饮食均衡，增加摄入富含维生素的食物。

4. 寻求社会支持：与亲朋好友交流，倾诉自己的情绪和困扰，寻求他们的理解和支持。

图源：摄图网

总之，秋天容易抑郁伤感可能是由于光照减少、环境变化、生活节律差和生活压力等多种因素的综合影响。如果抑郁情绪严重影响到日常生活和工作了，建议及时寻求专业帮助，咨询心理专家或医生，通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等进行改善。

作者|阿醒

编辑|木叽叽

来源: 成都西南儿童医院