1、你的尿健康吗？

我们每天都会上厕所，但是你每次都会仔细看看自己的尿液吗？从尿的颜色就能看到自己是否健康，每天都要留心观察自己的尿液颜色、尿量、排尿情况。

虽然尿液的彩色令人惊叹，但只有少数颜色，例如红色或深棕色，才是警告你的健康出现问题。接下来小编就给大家说说不同尿液的颜色代表着什么！

图源：百度

红色

血液是红色尿液的最常见原因，是明确的健康警告信号。膀胱癌、感染和肾结石都可能导致尿液中出现出血，所有这些都值得去看医生。

橙色

深色尿液也表明存在健康问题。肝癌可导致深棕色尿液，含有过量的胆红素，这是一种由肝脏产生的褐色色素。

食用抗生素也会将尿液的颜色变成橙色。

黄色

正常情况下，尿液是呈浅黄色的，也会因为喝水量、活动量和流汗量的不同而出现有深有浅。但如果尿液出现异常颜色的现象，可能是疾病的前兆。

另外，一些接受静脉输液的患者水分过多，以至于产生几乎无色的尿液。

绿色

绿色尿液通常是因为蓝色尿液的稀释液，有时，尿路感染可能会呈现为绿色。

黑色

尿液呈黑色是比较少见的情况，常常是因为溶血、恶性疟疾或肝病引起的。也有少数患者在服用苯肼、甲酚、左旋多巴等药物后，会有排黑色尿液的情况，但一般停药后便会消失。

另外，患上酚中毒、尿黑酸病或黑色肿瘤时，也会排出黑色尿液。

2、你的饮食决定尿液的健康

鉴于个人自我报告的饮食习惯记录常容易少报不健康食品的数量或虚报水果及蔬菜摄入量、并不可靠，要想了解膳食质量是非常困难的。一项最新研究中，来自英国伦敦帝国理工学院、纽卡斯尔大学及阿伯里斯特维斯大学的科学团队发明了一种有助于人们确定膳食是否健康的简单尿液检测方法。研究者英国伦敦帝国理工学院的Gary Frost等人共计入选19名志愿者，根据其饮食情况将其分为非常健康饮食组、健康饮食组、不健康饮食组及非常不健康饮食组，采用相应饮食干预3天后收集其尿液对消化过程中所产生的代谢物进行分析。结果发现，这种尿液检查方法非常敏感，只需5分钟就能测定出不同食物在体内分解所产生的生物标志物，从而确定人们是否食用了特定食物（如红肉、鱼、蔬菜或水果）及其食用量，有望在减重项目中对人们进行监测并帮助人们更准确地开展饮食及健康相关研究。

研究者指出，目前营养及饮食相关研究最主要的问题在于只能单纯依靠饮食日志难以准确评估饮食情况。但是，有研究提示，从某种程度上来说人们对日常饮食的误报率可达60%左右。这种新的尿液检查方法则能独立可靠地反映个人的饮食质量，为客观评估人们的整体饮食质量提供了新方法，有望成为帮助人们维持健康生活方式的个体化膳食监测工具。目前，研究者正在更大规模的真实世界人群中对上述方法进行验证和完善。未来，若其能帮助我们更准确地了解饮食情况则有望更好地探寻有循证基础的干预措施来改善个体健康及减少肥胖。

3、健康尿液的标准

图源：Pixabay怎样才算是健康的小便？除了要看尿液颜色和气味外，还要看以下几个标准：

01排尿次数

每天排尿次数8次左右，总量不超过3升，就属于正常状态。如果喝水不是很多，但小便的次数超过8次，就属于“尿频”。

大多数尿频与肾无关，如果小便次数多但尿量少的话，可能是尿道或膀胱问题导致的；如果小便次数多且尿量也多，可能是糖尿病或多尿症等内科代谢疾病引起的。

02排尿频率

水在体内正常代谢一般需要30-45分钟，所以健康的排尿频率是在每次喝水后30-45分钟左右排尿。但并不是说排尿频率高于或低于这个时间值就代表肾脏有问题，水在体内的停留时间还会受到饮食咸淡、进食量多少的影响。

如果排尿时间明显变长、排尿时有尿不尽、尿无力、排尿困难，或夜尿次数增加等症状，则建议应尽快到医院排查病因。

03尿液状态

健康的尿液状态是呈淡黄色、透亮、澄澈的。如果尿液中泡沫多、颜色异常，就要注意健康问题，及时到医院就诊并做相关的检查。

4、日常生活中应该这样做

提醒大众，日常生活中应多喝水，每天的喝水量应达到2000毫升以上，白开水是最好的选择，喝水应做到适度，不能狂饮，结果适得其反。保持合理的膳食结构，少吃煎炸、高盐和高糖分食物，多吃新鲜蔬果、五谷杂粮及优质蛋白。保持适度运动，坚持锻炼，能维持五脏六腑正常运作，增强抵抗力。

最后，要加强身体锻炼。可以选择散步、慢跑和游泳等运动，增强身体的免疫力。同时也要注意私处清洁，勤换内裤，内裤要选择宽松、透气性好的。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文综合整理自Live Science、健康时报、39健康

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来源: 重庆市科学技术协会

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