秋分后，昼夜温差加大


气温逐日下降


不要过快地增加厚衣服


适当地冻一冻


能让身体逐渐适应低温环境


俗语道：春捂秋冻，不生杂病


那为什么要“秋冻”？


怎样“冻”才健康呢？



一、为什么要“秋冻”？



“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早过多地增添衣服，从中医角度说，是有一定科学道理的。


夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时适当地冻一冻，有助于锻炼耐寒能力，对于身体的健康是有好处的。




另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，也容易感冒。



二、“冻”得有度，因人而异


1、凉意不过分


  • 当日照温度保持在15℃-20℃时，适当减少穿衣“冻”一下，可以促进血液循环，提升免疫力。


  • 但当气温接近初冬时，降至15°C以下，就应穿上秋冬服装了。



“秋冻”有技巧，要着一层衣服冻，不能赤膊露体，否则极易着凉受寒。“秋冻”的原则在于让身体略感凉意，而非感到寒冷，这样的做法对于保持健康有益




2、这4个部位不能冻



① 头颈部 

头部暴露在寒冷中，可能导致体内阳气的散失，从而引发其他基础性病症。


②肩部 

肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，容易造成颈椎病，易引发肺部疾病。




③腹部 

腹部遭受寒冷可能引起胃部不适，甚至疼痛；特别是对女性来说，可能导致月经疼痛和不规律。


④脚部 

如果脚部感到寒冷，整个身体也容易受寒，这会使免疫力下降，增加疾病入侵的风险。




3、这7类人群不要冻


  • 体质较弱的老人、儿童；

  • 婴幼儿；

  • 心脑血管病患者；

  • 糖尿病患者；

  • 消化道疾病患者；

  • 老慢支患者；

  • 骨关节病患者。

来源: 健康湖北