入秋后

这风是秋天的风

但太阳好像还是夏天的太阳啊

有点“毒辣”啊

要说的是

秋日天气变得晴朗干燥

紫外线指数强

在军训或者上下班途中

做好防晒依然很重要哦

（别晒黑伤在秋天里……）

一、秋天防晒很重要

防晒，主要防的是太阳光线中的“紫外线”。研究发现，紫外线会造成细纹、色斑等皮肤光老化问题。不同波长的紫外线（UVA、UVB）对皮肤变黑也有影响，如果同时存在UVA和UVB时，皮肤会黑得更快。

长期不重视防晒可能导致、加重如日光性皮炎等皮肤疾病。紫外线甚至与很多皮肤肿瘤的发生也存在明确的相关性。由于紫外线对皮肤的影响很多都是累积性的，长期不重视防晒，这些不良影响会逐渐叠加，导致较为严重的皮肤问题。

不少小伙伴夏季坚持防晒，到了秋天却放松警惕。秋天以晴天居多，云层较薄，紫外线穿过云层直晒皮肤，容易引发损伤。除了让皮肤变黑，还会导致细纹、色斑、日光性皮炎等皮肤老化、炎症问题。

二、防晒伤注意事项

日晒伤又称日光性皮炎，是强烈的日光照射引起的皮肤急性光毒性反应。有研究表明，不经常接受日晒者如不做任何防护，在阳光直射下1小时左右就可能出现日光性皮炎。

01.如何预防晒伤？

1.建议避免在日光强烈时段(上午10时至下午4时)进行户外活动。

2.注意做好防晒，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等。

3.做好防晒措施的情况下，建议不要在烈日下活动超过2小时。

4.如进行海水浴，在出水后，用温水、柔和的洗护用品洗涤全身。

02.已经被晒伤了，怎么办？

1.可用湿毛巾冷敷患处，以镇痛并减轻不适，同时避免再次接受日晒。

2.皮肤晒伤后容易产生水疱，小水疱可自行吸收，大水疱要及时就医。

3.如果感觉疼痛、瘙痒，切忌用手搔抓，避免二次损伤和感染。

4.出现头痛、恶心、呕吐等严重全身日光性过敏反应，请及时就医。

三、秋天的皮肤日常护理应该怎么做？

清洁皮肤建议使用温水，早晚各1次。涂抹防晒剂、化妆品等后需要注意清洁，鼻子和额头为重点部位，但不要过度清洁。过度清洁会导致油脂分泌更多，出现外油内干、水油失衡等问题，甚至出现皮肤菌群失调引发炎症性皮肤病。

洁面后应喷润肤水、搽保湿霜，恢复皮肤皮脂膜结构，维持正常酸碱值。且要根据季节及皮肤特点选择相应保湿剂，例如秋冬季或干性皮肤适合油脂较多的膏、霜剂，春夏季或油性皮肤则宜选用凝露、啫喱类等更为清爽的产品。

在日常防晒方面，除了在紫外线最强时段尽量避免室外活动外，还应注意物理性及化学性防晒。防晒遮挡物应选择紫外线防护系数大于25、紫外线透过率小于5%的纺织物，防晒霜应根据不同环境选择相应产品，即使在室内，如果靠窗、阳台也应涂抹防晒产品。

来源: 江苏疾控（微信号：jscdcwx）