久坐常常脖子疼是病吗?

颈痛即颈部区域发生的疼痛根据病理改变分为两大类特异性颈痛指因某一特定病因引起的颈痛有明显组织病理学结构的改变。

如颈椎间盘突出、肿瘤外力引起的骨折和肌肉损伤等非特异性颈痛指没有明确病因和明确组织病理学结构改变的颈痛根据病程长短可将颈痛分为3类急性颈痛指低于4周的颈部疼痛亚急性颈痛指持续4-12周的颈部疼痛慢性颈痛指持续超过12周的颈部疼痛。

颈痛是一种严重健康问题

每年确诊超6500万例

但无论是否进行治疗

大多数急性颈部疼痛发作都会消失

但将近半数人群

将继续经历某种程度的疼痛

虽然颈部疼痛

可归因于创伤性疾病

肿瘤、炎症或其他感染性疾病

但大多数颈部疼痛

没有可辨别原因

通常被认为是非特异性的

非特异性颈痛一般被描述

由非创伤性、炎症性疾病

或其他任何可以识别的内在

或外在病理所引起的疼痛

是最常见的颈痛类型

那么，应该采取哪种康复手段进行治疗呢？

应采用感觉运动控制训练进行治疗。颈部的感觉运动控制训练应包括颈部的本体感觉训练、眼球运动、协调和姿势稳定性等方面的训练。

下面，简单介绍几种

感觉运动控制训练的具体方法

（1）本体感觉训练

①位置觉患者坐在一个带有靠背的椅子上，距离墙壁约90cm，头部佩戴一个激光发射器，测试环境应尽可能安静，减少其他干扰因素影响受试者注意力。患者闭眼，头部处于中立位，调整激光束到水平角度，保证激光束位于面板的中心，并标记0。

训练开始前，保证受试者颈肌没有过度疲劳。设备校准无误后，嘱患者在无痛范围内进行最大程度运动，终末位置保持2s之后，尽可能准确地回到初试位置，并做好标记01。

患者睁眼，纠正两点之间的误差，依次进行屈曲、伸展、旋转运动，每个方向重复10次，每5次休息5s。

②运动觉患者坐在一个带有靠背的椅子上，距离墙壁约90cm，头部佩戴一个激光发射器，测试环境应尽可能安静，减少其他干扰因素，以免影响受试者注意力。

期间，嘱患者通过移动头部激光，在给定的图形范围内尽可能平滑、准确地进行头部运动，运动过程中，尽可能保持激光束在图形范围内，每个图形重复5次，每次休息30s。

（2）眼球运动训练

①平滑追踪眼球训练受试者坐位，颈部保持不动，嘱患者眼球跟随屏幕上的目标（治疗师手中的笔或屏幕上的激光束）进行缓慢移动，重复10次，每5次休息5s。

或患者可以用一只手抛球给另一只手，同时用视觉跟踪球的运动轨迹。我们要提醒患者，眼球尽可能准确地跟踪移动的物体，同时保持头部不动。

②凝视稳定性训练在坐位下开始训练。患者进行缓慢的头部和颈部运动控制时，眼睛要注视一个点，可进行头部的旋转和（或）屈伸运动。

增加运动难度的方法如下：将头颈部活动范围逐渐增加至接近45°，或不断提高视觉干扰，或将固定的点改成几个单词或复杂背景。这些训练都类似于前庭康复方案中的凝视稳定性训练。不同的是，这项运动是缓慢的，且需要通过更大范围的头部运动来刺激颈部传入神经。

来源: 中国人民解放军空军特色医学中心