生活在持续的关节疼痛中，您可能想知道——按摩对关节炎有帮助吗？关节炎可能是一种令人沮丧和痛苦的状况。它的主要症状是慢性关节疼痛和僵硬，这会使日常运动变得困难和不舒服。

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有两种类型的关节炎：骨关节炎，它导致保护关节的软骨破裂；类风湿关节炎，其中免疫系统错误地瞄准关节内层。这两种类型的关节炎都会导致关节发炎和疼痛。虽然按摩不能完全解决这种类型的关节疼痛，但它可以帮助缓解这两种关节炎的症状。

1、按摩对关节炎有帮助吗？

按摩可以帮助缓解关节炎疼痛并改善关节活动性，按摩有助于减轻关节炎疼痛并提高肌肉、关节和肌腱的灵活性。

无数研究表明，按摩对于患有骨关节炎和类风湿性关节炎的人来说是一种有效的临时治疗方法。它可以帮助改善疼痛，减少僵硬，使完成日常任务更容易。

2017年的一项研究发现，大多数膝关节骨性关节炎患者在接受瑞典式按摩后，生活质量和关节活动度都有所提高。2018年的一项研究还发现，每两周一次的按摩可以显着改善骨关节炎患者的疼痛、僵硬和功能。

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2、按摩如何帮助关节炎？

那么，按摩究竟如何帮助缓解关节炎的症状呢？科学尚不清楚。

按摩可以很好地减轻焦虑，并且可以很好地减轻某些疼痛状况，但我们不知道这些事情是如何发生的。研究还表明按摩通过降低压力水平来帮助身体放松——因此，按摩实际上可能并不能直接帮助缓解关节疼痛。真正起作用的机制仍在调查中。

患有这种疾病的人都知道，类风湿性关节炎炎症或“突然发作”可能由一系列因素引发。许多专家认为，按摩不仅有助于解决疼痛，还有助于通过减轻压力来减少发作的频率。

3、什么类型的按摩最适合关节炎？

根据个人的需求和目标，有几种按摩对关节炎有益，热石、深层组织，甚至运动按摩——包括触发点和肌筋膜释放——都是有益的。

01瑞典式按摩

当您想到按摩时，您可能会想到瑞典式按摩。这种放松按摩包括长而缓慢的抚摸和揉捏动作。几项研究表明，瑞典式按摩对骨关节炎患者特别有益，2017年的一项研究发现它可以帮助患有膝关节疼痛的关节炎患者放松并完成日常任务。

02肌筋膜松解疗法

肌筋膜松解疗法是一种治疗方法，它涉及对身体目标区域施加持续压力，以释放连接肌肉和骨骼的相互连接的筋膜组织。在2011年的一项研究中，一名类风湿性关节炎患者在六周内接受了六次肌筋膜松解治疗，报告称疼痛、疲劳和整体生活质量有所改善。

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03反射疗法

反射疗法也被发现是类风湿性关节炎患者的有效治疗方法。2018年的一项研究发现，类风湿性关节炎患者在进行足部反射疗法六周后报告的疼痛明显减轻并改善了睡眠。2010年的另一项研究还发现，反射疗法可以改善类风湿关节炎患者的疲劳。

04深层组织

深层组织按摩类似于瑞典式按摩，但通常需要更大的压力才能到达更深的肌肉组织。这种按摩也可以帮助患有这两种关节炎的人。然而，大多数专业人士建议避免过度强度的按摩，因为中等强度的压力已被证明是最有效的。

05热石

在热石按摩中，治疗师会将热石放在背部的特定区域，以帮助放松肌肉并缓解紧张。热石按摩被认为是一种中等压力的按摩形式，因此通常被认为对类风湿性关节炎患者有益。

06运动按摩

到目前为止，关于运动按摩对关节炎患者的益处的研究很少。然而，运动按摩通常类似于深层组织按摩——只是要小心让您的治疗师知道如果您患有类风湿性关节炎，您需要适度的压力。

许多研究表明，按摩疗法对患有骨关节炎和类风湿性关节炎的人都有益。与往常一样，在开始新的治疗计划之前，我们始终建议您与您的医生讨论按摩疗法是否适合您。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文综合整理自腾讯医典、腾讯医典她知、人民网科普、CCTV生活圈、丁香医生

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来源: 重庆市科学技术协会

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