这些秋天专属的宝藏水果，不给孩子安排起来就吃亏啦!家长们赶紧给自己娃安排起来吧!

冬枣

冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富，而维生素C含量极高！别看它个头小小的，一两颗就可以补充一整天的维生素C。

每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所提供的维生素C一般为60毫克)，它的维C含量是猕猴桃的4倍、橙子的11倍，柑橘的16倍!

需要注意的是：🔍💢

✅ 孩子吃的时候一定要注意里面的核，冬枣的核比较小，容易连带果肉一起的吃下去；

✅ 还因为孩子的肠胃功能比较弱，消化功能未完全发育成熟，所以不要贪多哦，4岁之前的孩子切碎了再吃，避免造成肠胃负担。

图源：摄图网

石榴

适合3岁以上的宝宝吃，膳食纤维非常的丰富，有助于宝宝消化。石榴中富含各种人体所需的微量元素，适当食用可以补充儿童维生素C、维生素B、叶酸等，如果儿童缺乏维生素B、叶酸，容易造成贫血的现象，适当吃石榴可改善贫血;

另外适当的吃石榴还可以缓解儿童腹泻对其胃粘膜损伤有一定的保护作用。

家长在挑选的时候尽量选择软和的，清甜又饱满，孩子吃起来也放心。

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猕猴桃

想从水果中补充维生素，猕猴桃里几乎都有，家长根据口感选择自家孩子爱吃的就行。

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柚子

大部分的水果糖分比较高，不适合给孩子吃太多，那么柚子就不一样了，柚子属于低糖水果，含糖量低吃多也不怕，但也还是需要给孩子控制好量。

图源：摄图网

除了这4种水果，像橘子、西梅、香蕉等也可以适当的给孩子尝试，那么孩子一天应该吃多少水果呢?参考下面🉑：

👉7~12月龄 每日推荐摄入量 25~100g，举例：3~4瓣橘子或1/2~1/3根香蕉

👉1~2岁 每日推荐摄入量50~150g，举例：2瓣柚子或1/4火龙果

👉2~3岁 每日推荐摄入量100~200g，举例：1根香蕉或猕猴桃+4~5颗冬枣

👉3~4岁，每日推荐摄入量150~250g，举例：1个苹果或1个梨

作者|侯咩咩

编辑|木叽叽

来源: 成都西南儿童医院