随着现代社会发展，人们的生活方式和习惯发生了巨大变化，熬夜晚睡成了现代年轻人的一大恶习。熬夜不仅影响女性卵子质量，也对男性精子活力有极大打击，十分不利于备孕。

许多备孕夫妻走南闯北喝中药吃西药调理许久，依旧熬夜打游戏、刷视频，白天没精神，晚上不睡觉形成恶性循环。当然，也有一些准妈妈受焦虑情绪的影响，难以入睡。那么，如何改善睡眠呢？

湖南妇女儿童医院中医男科邓泽城医师现在来告诉大家，备孕夫妻应该如何科学备孕！

一、认识健康作息对备孕的重要性

备孕期间，夫妻双方的身体状态直接影响着生育能力及未来宝宝的健康。良好的作息习惯有助于维持内分泌平衡、增强免疫力、提高生殖细胞质量，从而为宝宝的健康成长奠定坚实基础。

而熬夜、不规律的作息则可能导致内分泌紊乱、免疫力下降、生殖细胞受损等问题，进而影响受孕成功率和胚胎质量。

二、熬夜对备孕的负面影响

1、女性方面：长期熬夜会干扰女性的内分泌系统，影响卵巢功能和卵子质量，增加不孕和流产的风险。同时，熬夜还可能导致女性情绪波动大、免疫力下降，不利于备孕期的身心健康。

2、男性方面：熬夜会降低男性的睡眠质量，进而影响睾酮等生殖激素的分泌，导致精子数量减少、质量下降。此外，熬夜还可能引起前列腺炎等男性生殖系统疾病，进一步影响生育能力。

备孕夫妻更应关注自身的健康和生活方式。坚持健康作息、适度运动、均衡饮食和保持良好心态等措施，为迎接新生命的到来做好充分准备。愿每一对备孕夫妻都能如愿以偿地拥有一个健康聪明的宝宝！

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功

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（编辑YH）

来源: 湖南妇女儿童医院