随着秋风送爽，我们迎来了一个色彩斑斓而又多变的季节——秋季。

湖南省直中医医院专家表示，在这个季节里，自然界的万物经历着由盛转衰的过程，人体的生理机能也随之发生微妙变化，尤其是呼吸系统，更容易受到干燥空气、温差变化以及呼吸道疾病的侵扰。因此，了解秋季呼吸道疾病预防常识很重要。

一、呼吸健康小贴士

1.保暖防寒

秋季早晚温差大，及时添衣保暖，避免着凉引发感冒或加重呼吸系统疾病。特别是颈部和胸背部，这些部位易受寒邪侵袭。

2.保持室内空气流通

定期开窗通风，减少室内细菌、病毒滋生。使用加湿器或放置绿植增加室内湿度，缓解秋燥对呼吸道的影响。

3.均衡营养，增强抵抗力

多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于提高身体抵抗力，抵御病毒入侵。同时，保持饮食均衡，避免辛辣刺激性食物。

4.适量运动，增强体质

多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于提高身体抵抗力，抵御病毒入侵。同时，保持饮食均衡，避免辛辣刺激性食物。

5.多喝水，润喉润肺

秋季干燥，应多补3水分，保持呼吸道黏膜湿润，减少干咳、咽痛等不适。蜂蜜、梨、银耳等食材具有润肺止咳的功效，可适当食用。

二、秋季常见呼吸系统疾病及预防

1.感冒与流感

秋季是感冒和流感的高发期，建议接种流感疫苗，减少感染风险。

注意个人卫生，勤洗手，避免前往人群密集场所。

2.过敏性鼻炎

秋季花粉等过敏原易增多，易引发过敏性鼻炎。外出佩戴口罩，减少接触过敏原，定期清洁鼻腔。

3.慢性支气管炎与哮喘

慢性支气管炎与哮喘：对于已有呼吸系统疾病的患者，秋季应特别注意防范病情复发。按时服药，避免接触烟雾、粉尘等刺激物，定期复诊检查。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 呼吸一科 陈廷琦

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（编辑ZS）

来源: 湖南省直中医医院 呼吸一科 陈廷琦