如果只是进行轻度运动 (如步行、慢跑)或日常活动，白开水足以满足身体的水分需求。白开水是日常补水的最佳选择，尤其适合日常运动或轻度运动。

如果是长时间的有氧运动或高强度运动中出汗较多，运动饮料可能更有利于补充电解质和能量。

来源: 科学辟谣