舒适、健康的学习环境，离不开学校和家庭的共同努力。新学期伊始，让老师、家长和孩子们一起行动起来，从改变坐姿开始，根据身高调节课桌椅高度，预防近视和脊柱弯曲异常，共筑孩子们，良好的身形体态和明亮而健康的眼睛。

如果课桌椅高度与学生身高不匹配，会影响视力和坐姿，增加近视和脊柱弯曲异常的患病风险。对于身高较矮的孩子，过低的椅子和过高的桌子会导致眼睛疲劳，造成近视。对于身高较高的孩子，过高的椅子和过低的桌子会导致孩子长时间身体往前倾，脊柱的发育会受到很大影响。

**如何检查课桌椅的高度是否符合孩子的身高呢？**请您记住三个度原则：大小腿垂直90度、身体和大腿垂直90度、大小臂垂直90度。

**如何调整课桌椅高度呢？**我们可以参照国家标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）。该标准对于学前儿童、中小学生课桌椅高度都有明确的规定，老师和家长可以根据孩子的身高选择适合孩子的桌椅高度。相邻两个型号的课桌椅适用的身高范围交错重叠，当一名学生有两个适用的课桌椅型号时，应“就大不就小”，优先选择尺寸较大的型号，为生长发育留足空间。

**如果没有可调节的桌椅应该怎么办呢？**依然要遵循三个90度原则进行调整，如桌子过高，就要尽可能使用高一点的椅子，在脚下垫上脚垫，保持大腿和小腿垂直。同理，当桌子或椅子过矮的时候，要将桌子或椅子垫高。当然，合适的桌椅高度，也需正确坐姿，才能有效预防近视和脊柱弯曲异常。坐姿请牢记“一拳、一尺、一寸”。

来源: 保定市疾病预防控制中心 魏洪启 连畅