作者：流畅

Hey，家长们

开学季又来啦！

是不是已经迫不及待

想要把家里的“神兽”送回学校，

享受一下久违的自由时光？

但每每从长假进入新学期，年龄小的孩子适应、转换能力较差，很容易陷入“开学焦虑症”，出现食欲不振、嗜睡、上课走神等现象。所以，开学前我们还得搞定一件大事——让孩子的身体也做好“开学”的准备！

调整作息规律
孩子在假期里生活作息可能比较混乱，家长要帮助孩子有意识地对作息时间起居生活进行调整，比如可以逐渐提前睡觉、起床时间，直到回归到学校里的节奏。督促孩子减少娱乐的时间，可以共同协商制定规则，商量使用的时段和时长，避免孩子产生逆反情绪。最重要的是！家长要给孩子一个适应过程，并且以身作则。多提醒、多表率。

调整饮食结构
假期中，家长们对孩子的饮食会比较宽容，就餐时间会变得不固定，有些孩子爱睡懒觉，早中餐合一顿就成了习惯。加上今年夏天天气炎热，孩子对于冰饮、雪糕的摄入肯定不会少，零食变得唾手可得也会增加暴饮暴食的几率，这些都会给孩子的肠胃系统造成负担。开学前，家长要帮助孩子的肠胃系统重新适应一日三餐的规律，定时进食，根据孩子的胃口来调整食物的量，同时注意营养均衡。

建立心理缓冲期

小朋友经过了2个月的暑假，开学前肯定会有一些抵触情绪。毕竟身为家长，小长假后也难免会有“周一综合征”，这都是很正常的。家长更要理解、体谅孩子，多陪伴、多沟通，帮助孩子通过各种方法疏解、平稳情绪，逐渐建立对开学的期待感。

增加户外活动时间

户外活动不仅能把孩子从各种电子屏幕前拉开，还能“激活”他们的身体状态，来应对即将开始的校园生活。今年经过了长时间的高温，小朋友们可能有很长一段时间都是在空调房里度过的。临近开学，家长可以在早晚气温比较舒适的时候，多带孩子进行户外活动，调整身体状态，适应外界环境。同时要注意的是，9月开始昼夜温差会开始拉大，气温起伏也可能比较大，户外活动也要注意增减衣物哦！

即将开学小编我一边写稿一边抽空下了一单面包作为孩子的早餐储备~
工作日早晨的早餐，追求的就是一个“快”字，想吃自制的健康早餐又起不来床？那就要花功夫在周末进行备餐，本期的微食疗就分享一个小朋友爱吃又省时间的备餐——手抓饼锅盔。

用料手抓饼1张、肉馅、香葱适量、盐、香油、生抽、糖、芝麻

做法😋 肉馅根据个人口味加入盐、香油、生抽、糖进行调味

😋 把手抓饼放在自带的油纸上、平铺在砧板上

😋 在饼的中间放上肉馅和香葱

😋 拿起油纸分别从左右上下往中间翻，把饼包起来

😋 把收口处压平，把整张饼压薄

😋 如果是一袋手抓饼，可以使用自带的油纸，包上馅料之后再叠起来冷冻保存

😋 早晨起来后拿出一片，撒上一点芝麻，烤箱180度15分钟，或空气炸锅200度15分钟即可

来源: 上海市科学技术协会