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巴黎奥运正式落下帷幕

然而近一个月

持续待机的

熬夜观赛模式

当心超时工作的它来抗议！

眼睛说：它很受伤

青光眼的隐患

时常疯狂熬夜的人群，尤其对于眼睛房水排出结构狭窄的人，由于长时间处于昏暗环境，易导致瞳孔散大而堵塞房水排出通道。此外紧盯电子屏幕，眼睛需要不断调节焦距以适应光线变化，这会导致眼部肌肉紧张、血液循环不畅，进而可能影响眼球内房水的正常排出。房水排出受阻会使眼压逐渐升高，长期如此易诱发急性青光眼，这可是个不容小觑的“视力杀手”。

青光眼的眼压影响

正常情况下，眼内压力在10～21mmHg之间。青光眼的发展通常是缓慢的，但长期的高眼内压可能会损伤视神经，终会导致视力下降、甚至视力丧失。

特别是在兴奋和紧张的比赛氛围中，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致情绪激动，同时长时间在暗室里停留或睡眠不足等因素，对于青光眼或潜在青光眼风险的患者来说，这些情况都可能会增加眼内压力升高的风险。

常熬夜观赛的注意事项

电视光线不宜太暗

除此次奥运外，时常有许多比赛，是在国内的夜晚进行，因此，在收看的过程中，提醒大家要有一个弱灯光照明。这是因为在暗环境下瞳孔散大，晶状体与虹膜之间的接触面积增大，影响房水的正常循环，使房水排出受阻，会导致闭角型青光眼患者的眼压升高，病情加重。

控制观看时间

注意不要长时间看电视、电影和玩手机，时刻记得得给眼睛放个假，每看 40 - 50 分钟比赛，就让它休息 10 - 15 分钟。闭上眼睛，让它打个盹儿；再或者做做眼保健操，给它来个“按摩套餐”。

此外，青光眼患者们观看比赛时可以充分利用中场休息间隙，离开屏幕并按摩眼球和做眼保健操，或眺望远处，完全放松眼部。

不要过量饮酒

各类体育赛事进行的同时，也是欢聚宴饮的高峰，青光眼患者切忌过度饮酒。微量饮酒可以使面部的毛细血管扩张，营养视神经的血管扩张，有益健康，但青光眼患者切忌过量饮酒。

尽量避免熬夜

由于时区不同，中国收看许多大型赛事都是在晚上和凌晨。而青光眼患者每日要有足够的休息和睡眠时间，不宜过度疲劳。睡眠不足或劳累过度，均可成为闭角型青光眼急性发作的诱因。同时，看比赛时尽量减少情感波动，以免因精神紧张导致眼压升高。

热敷眼睛

长时间用眼后，可以用热毛巾热敷眼睛，每次 10 - 15 分钟，让眼部的血液循环欢快起来，疲劳也就一扫而光啦。

有意识地增加眨眼次数，每分钟眨 15 - 20 次，让泪液均匀地滋润眼球表面，让眼睛时刻保持水汪汪的。

武汉大学附属爱尔眼科医院青光眼专科提醒：日常护眼除了多眨眼，还可以做“眨眼操”，利于改善眼疲劳。双眼轻闭2秒、紧闭2秒、睁开2秒，一次训练1分钟，让你眼睛更轻松。

来源: 武汉爱尔眼科医院