糖尿病是常见的代谢性疾病，会影响人体多个器官的功能，增加心脑血管疾病、眼病、肾病、神经病变等并发症的风险。当前，中国已成为世界上糖尿病患者最多的国家，糖尿病成为当前面临的重要公共卫生问题之一。

糖尿病在中医上被称为“消渴”，表现为多饮、多食、多尿、体重下降，其病机以阴虚为本、燥热为标，多见脾肾阴虚、肺胃燥热，中医在治疗糖尿病方面有着悠久的历史和独特的理论体系。

根据胰岛素缺乏的特征，糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病四种类型。

1型糖尿病

1型糖尿病又名胰岛素依赖型糖尿病，常见于儿童和青少年，其他各年龄段也有。1型糖尿病患者占总数的5%不到，主要特征是胰腺β细胞破坏导致胰岛素的绝对缺乏。目前，I型糖尿病无法治愈，患者必须终身使用胰岛素治疗。

2型糖尿病

2型糖尿病患者的胰岛β细胞能够生产一定的胰岛素，但产量不够或不能被充分利用，从而导致体内糖代谢发生问题。Ⅱ型糖尿病在人群中很普遍，占糖尿病患者总数的90%以上，目前同样无根治手段，但可通过药物治疗控制、缓解病情。

妊娠糖尿病

指妊娠前糖代谢正常，进入妊娠后才出现或确诊的糖尿病患者，通常是由于妊娠后母体糖代谢发生异常所致。

特殊类型糖尿病

指除了上面三种以外的其他病因引起的糖尿病，如胰岛β细胞功能遗传性缺陷、胰腺外分泌疾病、内分泌疾病、药物或化学品等引起的糖尿病。

血糖是糖尿病的主要诊断依据，通常涉及空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三个指标。

图源：Pixabay

糖尿病

空腹血糖≥7.0mmol/L

餐后2小时血糖≥11.1mmol/L

糖化血红蛋白≥6.5%

达到上述标准可以诊断为糖尿病。

糖尿病前期

空腹血糖>6.1mmol/L

餐后两小时血糖>7.8mmol/L

但没有达到糖尿病的诊断标准

以往，人们大多认为糖尿病是中老年人的“专利”。但在过去20年间，我国15岁以下儿童糖尿病发病率增加了近4倍，包括原本中老年人居多的Ⅱ型糖尿病也逐渐在青少年中产生。其主要原因如下：

缺乏运动

这届年轻人习惯长时间玩手机、用电脑，静坐时间较长，运动缺乏。Ⅱ型糖尿病通常被认为是一种缺乏运动的疾病，其发病率与缺乏运动有一定的关联。

不良饮食

现在很多年轻人不爱吃蔬菜、水果，喜欢高脂、高糖的食物，容易导致肥胖。而肥胖同样是导致糖尿病发病的重要诱因。

压力变大

随着生活节奏加快，很多人在工作和学习中都会“压力山大”。长期高压力、高节奏生活容易导致体内升糖激素分泌增加，由此引发糖尿病。

睡眠不足

年轻人因为加班或玩手机、电脑等原因，常常熬夜而导致睡眠严重不足。研究表明，睡眠不足会使人体分泌的胰岛素明显减少，且胰岛素的敏感度也会大大降低，从而引发糖尿病。

科学膳食——“管住嘴”

日常饮食应定时定量，根据体重、运动量等估算每日所需能量，再将这些能量按比例分配到一日三餐中。吃饭时，建议先喝汤，然后吃素菜、荤菜，最后吃主食，这样有利于控制能量摄入，降低餐后血糖。烹调方法多选用蒸、煮、炖、拌等，避免煎、炸和红烧等重油方式，减少油脂的摄入。营养均衡、荤素搭配。

坚持锻炼——“迈开腿”

每周至少保持150分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、游泳等。运动的强度因人而异，建议循序渐进，以运动时心跳、呼吸加快但不急促为宜。运动时间推荐在餐后1个小时，这样既帮助控制血糖，又能够防止发生低血糖等。

供稿单位：重庆市涪陵区中医药学会

审核专家：杨明高

声明：除原创内容及特别说明之外，部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。

来源: 重庆市科学技术协会

内容资源由项目单位提供