2024年9月20日，第36个“全国爱牙日”即将到来，今年的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。

牙齿虽小，但关乎事大。在“全国爱牙日”到来之前，湖南光琇健康管理中心口腔门诊给大家带来健康科普，广泛普及牙病防治知识。

衡量牙齿健康有这些标准：

1、整齐洁白

判断牙齿好坏的第一步，一般是通过外表观察。如果牙齿整齐洁白，说明其在生长过程中未出现异常，日常也比较注意牙齿保护，做到了清洁卫生。

牙齿整齐的人在咀嚼食物时并不会有塞牙问题，也就会降低牙周炎发病率。

2、口腔无异味

当牙龈炎、口腔溃疡等问题发生时，口腔内会产生异味，难闻的气味甚至对人的社会交际造成影响。

3、没有蛀牙

如果您在吃东西时经常塞牙，并且牙齿疼痛频发，就得注意蛀牙很可能已经发生。有些牙齿内部存在肉眼看不见的龋齿洞，需要口腔科医生通过详细检查才能观察出来。

4、牙龈颜色粉红

牙龈颜色能反映牙龈的健康程度。如果存在牙龈疾病，牙龈大部分会以深红的状态显现出来，甚至是暗紫色；如果牙龈呈现健康的粉红色，说明牙齿健康。

5、不会酸痛

当牙齿敏感时，吃到过冷或过热的食物，会产生酸痛感，这有可能是因为蛀牙，也有可能是牙釉质受损导致。

以上牙齿健康的标准，如果您现在没有全部达到，不用过于担心。只要从现在起采取保护措施，也可以逐渐拥有健康好牙齿。

湖南光琇健康管理中心口腔门诊为您整理了这些护牙好办法：

（1）每天彻底刷牙两次，早晚各一次，刷牙时间至少3分钟；

（2）使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿发生；

（3）每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易清洁到的地方（牙齿邻间隙）“打扫”干净；

（4）培养良好饮食习惯，少吃奶糖、巧克力、甜点等，以及太黏、太酸、太冰的食物。

（5）叩齿能够有效增强牙齿周围组织的健康，还能促进口腔唾液分泌，使得牙面清洁。叩齿方法很简单，就是嘴巴闭紧，用上下两排牙齿做击打动作；

（6）多做咀嚼锻炼，就是充分练习咀嚼肌。需要我们平时多吃稍硬、粗糙且含有高纤维的食物，让自己随时进行咀嚼，不要一口下咽，这样能有效锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨，保护牙齿周围组织的健康。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 口腔门诊 易婷

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（编辑YH）

来源: 湖南光琇医院