回忆过去对我们大多数人来说都轻而易举，高考时的紧张、第一次恋爱的甜蜜、亲人离世的悲伤历历在目。可你能回忆起两三岁前发生的事吗？你来到这个世界上睁眼看到的第一个人是谁？你周岁宴上蛋糕的味道是什么样的？那些生命最初的记忆躲在了大脑隐秘的角落，无论你如何努力回忆，就是想不起来。心理学家将这种现象叫做**“童年失忆症”**。

**为什么我们独独不记得自己幼儿时发生的事情呢？**心理学家对此进行了大量的研究。Carolyn Rovee-Collier教授揭开了婴儿记忆的秘密。

实验证明，婴儿是有记忆的。

婴儿的记忆

Carolyn Rovee-Collier和她的团队设计了一个实验。

他们将2-6个月大的婴儿放进婴儿床里，婴儿床的上方悬挂着一个装饰物。然后，他们将绳子的一端系在婴儿的腿上，另一端系在装饰物上。婴儿每踢动一次腿，装饰物便会随之移动。婴儿很快就意识到，自己是这场游戏的“主宰者”，于是更加频繁地踢腿，享受游戏带来的乐趣。

之后，Carolyn Rovee-Collier的研究团队又针对6-18个月大的婴儿设计了一个相似的实验。婴儿们坐在父母腿上，小小的手放在杠杆上，当他们往下按压杠杆的时候，玩具火车便会沿着轨道移动。同样地，被测试的婴儿也很快掌握了游戏的诀窍，不断按压杠杆，火车移动的样子让他们兴奋不已。

研究人员对婴儿们进行了几天这样的训练。一段时间后，为了测试他们的记忆能力，研究人员将他们带回了实验室，向他们展示之前悬挂在婴儿床上的装饰品和火车，看他们是否会踢腿、按下杠杆。运用这样的办法，通过大量的实验，研究人员发现，6个月大的婴儿如果接受一分钟这样的训练，对于这项训练的记忆可以持续到一天后。婴儿年龄越大，记得也就越久。训练时间越长，婴儿对其的记忆也就越深刻。

童年失忆症

既然婴儿时期的我们就拥有记忆的能力，为什么长大后的我们却记不得小时候发生的事情呢？

有一种解释是，大部分的婴儿在出生后的第二年才具备完整的语言能力。在此之前，他们无法用语言叙述自己的经历，生活片段无法变成叙事记忆留存在大脑内。

另一种解释是，像老鼠和猴子一样，幼儿时期的我们海马体还没有发育完全。海马体是大脑边缘系统的组成部分，负责记忆的储存。在生命的初期，海马体会不断生长出大量新神经元。新神经元的快速生长会对以往的记忆产生干扰，从而导致“童年失忆症”。随着年龄增长，海马体的神经元生长会变得缓慢，人们开始拥有稳定的长期记忆。

如何提高记忆力？

心理学家发现，我们的记忆力在二十多岁的时候达到顶峰，在五六十岁时，记忆力会有很明显的衰退。

无可否认的是，记忆力对于我们的生活至关重要。当我们还是学生的时候，良好的记忆力可以帮助我们更好地学习知识，在考试中获得高分，考上心仪的大学；当我们老了以后，好的记忆力可以帮我们避免生活中的许多麻烦。出门忘记带钱包、钥匙，遇见老朋友却忘了ta的名字，这些情况往往会让人尴尬、无奈。那我们该如何提高自己的记忆力呢？

坚持每天锻炼身体

美国卫生与公众服务部建议大家每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动。慢跑、快走、游泳都是很好的选择。规律的运动可以促进脑细胞的生长和神经递质的产生，改善认知能力，提高记忆力。较之于那些长期久坐不动的人，经常运动的人大脑更健康、更有活力。不仅如此，运动还可以降低得痴呆的风险。

养成健康的饮食习惯

多吃水果、蔬菜、五谷杂粮以及像鱼类、豆类那样低脂肪高蛋白的食物。少喝酒，酒精摄入过量会导致记忆力下降，并影响肝脏的健康。

保证充足的睡眠

成年人每天晚上至少睡7至9小时。缺少睡眠会导致认知能力及记忆力的衰退。

多参加社交活动

过度的压力会影响记忆力，而社交活动可以减压。多和你爱的人交流感情，和亲人聊天，和朋友聚会。良好的社交关系可以减缓大脑的衰老。

多动脑，养成终身学习的习惯

你可以阅读，学一样新的乐器，学外语，尝试画画、烹饪。这些活动都可以锻炼你的脑力，使大脑保持活力。

如果你想提高自己的记忆力，不妨尝试一下以上方法。记住学习的知识，也记住生命里所有美好的点点滴滴。

来源: 好奇号