立秋之后，是调养的好时节。家长就要注意给孩子们转换饮食，做好保养工作，尤其要注意“三不吃”“三宜做”。

不吃有三：凉、杂、油

忌寒凉食物

代表的有夏季的冷饮、冰激凌等。孩子本身是“阳盛”体质，容易产生内热，孩子本身是喜欢吃寒凉食物的，但如果没有节制的话，对肺脏的损伤也是显而易见的，肺气闭塞很容易造成孩子咳嗽，还会反复发生。

忌饮食混杂

首先孩子要尽量避免过于酸甜的食物，酸甜食物会收敛痰液，如果孩子有痰咳嗽的话，痰很容易咳不出来；太咸的食物也不要碰，过多的盐会造成孩子呼吸道感染，如果是在孩子咳嗽期间，咸的东西会加重孩子感冒咳嗽的程度。

忌肥甘味厚的食物

这样的食物油腻、甜腻，像孩子平时很喜欢吃的巧克力，热量很高，孩子多吃会产生内热，加重咳嗽。并且油炸食物会加重孩子的肠胃负担，助湿助热、滋生痰液，孩子很容易咳嗽反复。

多做三事

调理脾胃

孩子的脾胃比较稚嫩，夏天因为暑湿或者是吃了很多生冷的食物，对脾胃造成多多少少的损伤，因此孩子容易出现食欲不佳、便秘腹泻等情况。因此要给孩子多喝一些黄益十菌来调理脾胃，调理肠道环境，增强脾胃动力，避免积食、咳嗽的情况产生。

睡眠充足

孩子可以在睡眠中分泌生长激素，帮助孩子长个的同时，也能够在睡眠中提高其免疫力，虽然立秋时节，家长也要保证孩子充足的睡眠，还要根据不同年龄段孩子需要的睡眠时间，严格把控。

双足保暖

孩子的脚部应该是距离心脏最远的部位了，所以很容易受到寒气的入侵，保暖功能很差，很容易着凉，包括在空调屋，也要给孩子做好足部的保暖工作，入秋后每天给孩子用温水洗洗脚，浸泡一下，增加保暖性。

END来源：《中国食品安全报》

编辑：李梦娜

校对：连待待

来源: 食安浙江