感到膝盖发凉，很多人的第一反应是没有做好保暖所致。然而，即使穿再厚的裤子，甚至戴了护膝，仍觉得膝盖冷，这是怎么回事呢？

0**1****膝盖发凉是怎么回事？**东南大学附属中大医院骨科主任医生李永刚表示，膝盖的温度是膝盖健康的风向标。相较于保暖问题，膝盖发凉的患者更应该考虑膝关节疾病或局部微循环受损等因素。

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。

在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，进而使患者产生膝盖发凉的感觉，这可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。

02****炎症了解一下“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”，物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。

03****关节其实也有寿命关节其实是存在寿命的，随着年龄的增加，关节的使用频率增长，慢慢会发生关节软骨的磨损退变，出现软骨损伤、骨质增生（骨刺）等骨关节炎的症状，也就是我们常说的关节老化现象。

而具体老化的时间是多久呢？是不是60年？

其实，60是个概数，具体的时间与性别、生活运动方式及人体机能都存在一定关系。比如，女性相对男性发生关节退变的时间要早些，体重过大的肥胖人群发生关节退变的时间也要早些。

**04****如何保护膝盖关节？**减少不适当的活动

在日常生活中要减少爬楼、爬山这类的运动，因为在运动过程中会出现膝关节频繁的屈伸活动，反复造成髌骨与股骨之间的摩擦，久而久之，造成髌股关节较大的磨损。尤其是50岁之后的女性，雌激素水平逐渐下降，关节退变加重，要尽量避免爬楼梯或爬山。

同样，尽量避免深蹲，尤其不要反复蹲起，因为我们在蹲起的过程中，对髌骨和股骨之间运动轨道上的软骨摩擦是非常强烈的，关节软骨极其容易受到磨损。

避免久坐和坐比较矮的板凳不要长期久坐，坐着的时候也不要跷二郎腿。坐起来的时候，先把脚往回收一收，最好是椅子上还有扶手，可以方便按着起身，这样会减少对膝关节的压力。同时，不要坐很矮的凳子，因为从矮凳子起身的时候，膝盖需要承受很大的压力，从而容易造成损伤。

注意保暖，避免着凉一般来说，随着年龄增加，膝关节软骨的磨损，关节退变增生后，会产生膝关节内炎症，使得关节腔内压力增高，关节内的毛细血管在高压力的作用下血液流动减慢，神经变得敏感，当遇到风或在寒冷潮湿的环境中，就会加重膝关节不适的症状。因此，在日常生活中，我们需要注意保暖，并通过理疗热敷的方式来缓解症状。

来源: 生命时报、科普中国