“我每天刷三到五次牙，醒来刷，饭后刷，睡前刷，怎么可能还没刷干净呢”“我用的都是好的牙膏和进口的电动牙刷，应该还可以的吧”......在牙科的诊室里，我们最常听到的就是大家对口腔清洁的盲目自信。

图源：soogif

其实，每天刷牙的重点并不在于牙刷的种类，更不在于牙膏的价格，而是你是否刷到位了。牙膏的作用在于提供摩擦泡沫，而牙刷重点则在于刷牙与牙齿的接触轨迹。因此，在电动牙刷与普通牙刷的对比上，其清洁功能是一致的，最重要的是——你是否拿它做了正确的事，那就是巴氏刷牙法。

图源：Pixabay

No.1

何为巴氏刷牙法？

江湖上流传了一套针对牙口的武林绝学——龈沟清扫法，也叫水平颤动法，江湖人称巴氏刷牙法，因其能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，受到美国牙科协会大力推广，可见其江湖地位。具体招式如何，你且往下看。

首先，遵照“333”原则，每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。其次，确定好刷牙的顺序，坚持步步推进，按从左上到右上，右下到左下（口诀：从哪里开始，从哪里结束），从颊面到舌面再到咬合面的顺序。当然，整个过程中动作一定要轻柔。

具体步骤：

1.将大拇指朝向刷头，握住牙刷柄，同时拇指伸出顶住一侧刷柄。

2.将牙刷对准牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。然后水平方向轻轻颤动，颤动的目的是将牙龈与牙齿交界处的残渣软垢震松，最后顺着牙缝的方向向下刷(下颌向上)，里面的脏东西就被刷下来了。

图源：人人视频

小朋友或老年人可以使用简化版刷法，即咬紧牙关，顺(逆)时针画圈圈，逐步将圈圈由一边移到另外一边。移动牙刷的同时需要注意不可移动太远，每次移动刷头时都需覆盖到上一步的一小部分，避免漏刷。

图源：人人视频

3.舌侧面也是如此。但由于角度限制，我们很难做到规范的水平颤动或者画圈圈，所以有一定角度的倾斜也是可以的。当然，在上下前牙的舌侧水平颤动是比较难的，所以我们一般建议改成垂直提拉的方式进行。

下颌舌侧是牙结石的高发区，尤其是下前牙和下后牙。因此，刷舌侧牙时一定要比刷唇侧牙更加耐心，一旦牙结石形成，单纯的刷牙已经解决不了，只能去牙科医院洗牙了。

图源：人人视频

4.最后，全世界人们刷法都一样的咬合面，建议力度可稍微加大，因为这个牙面窝沟点隙非常多，所以，加大力度，多点时间，重点照顾一下这个区域，有利于彻底清洁。

No.2

电动牙刷会更好？

如果你掌握了正确的刷牙方法，并且能坚持做好，那么我们可以尝试一些更高效、更便捷的刷牙工具。比如可以考虑一些功效牙膏或者电动牙刷。那么电动牙刷与普通牙刷有什么差异呢？

图源：Pixabay

顾名思义，电动牙刷在一定程度上满足了我们的惰性，省力高效，它通过电动机芯的快速旋转或振动，使刷头产生高频振动，能瞬间将牙膏分解成细微泡沫，可以更为深入地清洁牙缝。但其实，根据科学研究表明，电动牙刷和手动牙刷的牙齿清洁效果相差无几，实际上，电动牙刷一开始是为手不方便、不能使用传统牙刷的人所设计的。因此，电动牙刷在功能上比传统牙刷丰富许多，针对部分牙敏感人士也有多种频率可调，更加人性化。再者，电动牙刷通过高速旋转可以产生轻幅、高频的振动，不仅能促进牙龈区血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果。

使用电动牙刷需要注意的是，虽然是电动，但也需要手来操控，最好是将刷毛在每个牙面上停留一段时间，而且要涉及3个牙面，达到清洁牙齿的目的。这同样需要时间，所以对小朋友来说，要特别强调，要真正地做到清洁牙齿，我们需要有足够的耐心。如果只是把牙刷放进嘴里，而不同步地进行上下移动，也不能彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位的病菌。不管你是否使用电动牙刷，不正确的刷牙方式同样会引发蛀牙，牙龈炎等。

图源：Pixabay

刷牙需要我们每一个人终身修炼，重在掌握方法，贵在坚持。虽说工欲善其事，必先利其器，但只有切实学会了正确的方式方法，才能做到事半功倍，如果只是过分纠结于用什么样的工具，往往最后也达不到理想的效果。

供稿单位：重庆科技馆

作者：谢跃强，广东省口腔医院牙医。

声明：除原创内容及特别说明之外，部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。

来源: 重庆市科学技术协会

内容资源由项目单位提供