策划：中华医学会

审核：朱 兰 北京协和医院 主任医师

尿失禁是许多老年人可能会遇到的问题，通过一些简单的自我评估方法，你可以初步了解自己的尿失禁情况。

根据日常活动来判断（主观分度）

（1）轻度尿失禁：你可能在大笑、咳嗽或打喷嚏时，不小心会漏尿，但通常不需要垫护垫。

（2）中度尿失禁：在跑步、快走或者做其他日常活动时，你可能会发现不小心漏尿，这时候可能需要使用护垫。

（3）重度尿失禁：即使只是轻微活动，例如，从床上坐起来，也会出现不自主的漏尿，这种情况可能需要经常使用护垫。

2. 通过尿垫测试来量化（客观分度）

如何进行1小时尿垫测试？首先，上完厕所，确保膀胱排空。然后，垫上干净的尿垫，记录开始测试的时间，进行1小时日常活动。最后，测试结束后，取出尿垫，称量漏尿的重量。

（1）轻度：1小时内，漏尿量少于2 g。

（2）中度：1小时内，漏尿量在2～10 g。

（3）重度：1小时内，漏尿量在10～50 g。

（4）极重度：1小时内，漏尿量超过50 g。

通过上述方法可以初步自我评估尿失禁的程度，但最终的诊断和治疗建议还需要医生的指导。如果尿失禁影响了你的生活质量，建议及时就医。医生可能会根据你的情况，建议进行更详细的检查，以及讨论治疗方式。

记住，尿失禁是可以治疗的，不要因为尴尬而忽视这个问题。寻求专业帮助，让你的生活更加自在。

来源: 中华医学会

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