导致牙龈炎的罪魁祸首就是牙菌斑，如果牙龈炎进一步发展成牙周炎，那很可能会导致牙龈退缩、牙槽骨吸收、牙齿松动，严重的还会导致牙齿脱落。那么如何预防牙龈炎呢？下面我们就来聊一聊做好这五件事，提早预防牙龈炎，希望对你能有所帮助。

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一、为什么有的人很容易出现牙龈炎？

我们健康的牙齿和牙龈之间会有一个浅浅的沟，我们叫龈沟，牙龈的沟。这个是一个正常的结构，如果说清洁不干净的话，在这个沟里面就会堆积一些食物残渣，包括一些细菌、菌斑等等，这些情况就会刺激牙龈开始发炎。随着时间的推移，这个沟就会变深，变深之后就会变得更容易“藏污纳垢”，慢慢炎症就会往下侵蚀。我们的牙龈下面就是骨头，就会造成骨头的破坏，像是牙周炎。最开始如果炎症只停留在牙龈的位置，叫牙龈炎，它是一个相对可逆的过程，那如果说我们发展到牙周炎，产生了骨头的破坏，就会是一个不太可逆的过程，相当于骨头减少，就很难再长回来。所以我们希望的是，能够在牙龈炎的阶段就尽量把这个问题去掉，炎症不要继续发展到破坏到牙槽骨的情况，所以说牙齿有疾病要尽早治疗，不要拖着。

二、牙龈炎是不是就是牙周炎？

牙龈炎和牙周炎虽然只有一字之差，但是两者之间却有着根本的区别。牙龈炎是口腔炎症的初期表现，一般是由牙菌斑以及牙结石等菌斑滞留因素等造成的，通常表现为牙龈出血，牙龈颜色由粉红色变为暗红色，那一般情况下，通过洗牙就可以去除牙结石，控制菌斑。

牙周炎是由局部因素引起的牙周组织的慢性炎症，早期症状和牙龈炎相似，主要表现为牙龈的红肿出血，不仅在刷牙时出血，有时在说话或者咬硬物时也会出血，牙龈颜色暗红，而且还有牙周带形成，牙周带的形成说明炎症从牙龈发展到了牙周的支持组织，是较深层的牙周组织感染。

早期的牙周炎牙齿不松动，只有在慢性、破坏性炎症发展到一定程度后，牙周组织力量逐渐被减弱时，才可能导致牙齿的松动。从专业的角度来说，牙龈炎是牙周病的早期阶段，病变仅仅局限于牙龈，通常没有累受吸收，牙龈炎治疗后是可逆的，牙周可以恢复到健康状态。而牙周炎不仅有牙龈炎症，牙龈下方的牙槽骨也有吸收变低、牙龈的退缩、牙根的暴露等表现，并且这种改变是不可逆的，最终的结果就是牙齿松动。

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**三、**做好这五件事，提早预防牙龈炎

（一）早晚正确刷牙

刷牙这是最重要的，早、中、晚有条件都刷，那么如果你没有条件，早上和晚上一定要刷干净。掌握正确的刷牙方法，尤其注意清洁牙龈附近的牙菌斑，是有效预防牙龈炎的重要方法。但是很多人还没有掌握正确的刷牙方法。

巴氏刷牙法也叫水平震颤浮刷法，第一步45°角把我们的牙刷刷毛轻轻地放到牙齿接触的位置，震颤往上浮刷。内表面的牙齿清洁是一样的，注意力度不能太大，否则有可能会损伤牙面。无论是牙齿外表面、内表面还是表颌面，都可以通过短距离的震颤，以达到清洁牙齿的目的。此外，刷牙最好是一个面一个面的清洁，持续时间3分钟左右即可。

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（二）使用牙线

使用牙线或者牙间刷辅助清洁牙间隙。牙间隙是最容易滞留细菌和软垢的，刷牙时牙刷刷毛不能完全渗入到牙间隙当中，在每天刷牙后能够配合使用牙线或者牙间刷来辅助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

那么这么多牙线到底怎么选？其实新手首选牙线棒，优点是操作简单，不容易弄脏手，缺点就是清洁面积和力度不如成卷的柔式牙线，这种比较适合老手用，优点就是覆盖面积比较大，跟牙线棒比，除了牙缝中间也能清洁牙齿的侧面。那牙缝大的人可以选择膨胀牙线，它的优点就是当他沾上唾液以后会膨胀变大，全能四倍，清洁能力更强。所以可以根据自己的实际情况选择适合自己的。

（三）定期做牙齿清洁

洗牙专业来说是“龈上洁治”，以半年到一年左右为一个周期，要看自己对牙齿的维护水平，如果你维护得好一年左右，如果你维护得不好，有的时候三四个月就要进行一次。很多人问：“洗牙对牙齿的伤害有多大？”其实洗牙只是清除牙根表面的牙结石，减少了牙石对牙龈的刺激产生的炎症。而且正常人洗牙是不会酸痛的，酸痛感是因为牙周炎把你的牙根暴露出来了，属于正常反应不要有太多的心理负担。

（四）调整饮食

日常饮食中不只是糖，还有很多东西也会对你的牙齿产生不好的影响。不只是小孩，成年人也要小心。第一，许多女生都爱饮用柠檬汁、橘子汁，其实长期饮用这种含酸的饮品，反而会侵蚀我们的牙釉质。第二，咖啡，长期饮用会使你的牙齿变色。第三，薯片，薯片中的淀粉会隐藏在你的牙齿里，形成牙菌斑和污垢。第四，含二氧化碳的饮料，如可乐，含糖较少的苏打水也会腐蚀你的牙齿。

最后一种就是果脯，果脯比较粘，停留在牙齿上，非常容易损坏牙齿，食用后更要注意要及时的饮水和清洁口腔。此外不要暴食和催吐减肥，对牙齿也会造成损害，这一点是很多爱美女性容易忽视的。

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（五）不要抽烟

很多人都说：“我去看牙医，说让我戒烟 ？这是为什么？”抽烟其实对牙齿有很大的损害，长期抽烟不仅会导致牙齿发黄，形成烟渍牙，牙齿表面的烟斑也容易囤积细菌，影响口腔的卫生状况，导致牙周炎。另外，抽烟者的牙结石量普遍高于普通人，而且烟雾中的化学物质也很容易对牙周组织造成损害，加快牙龈炎的进展，进而增加了治疗难度。所以想要有效预防牙龈炎以及其他牙周疾病，戒烟是必要的，毕竟烟草中的尼古丁对身体其他器官和功能的损害同样严重。

小结

俗话说得好，牙疼不是病，疼起来要人命。随着现阶段人们生活方式的转变，以及各类高糖、高盐类饮食习惯的影响，像是牙龈炎等疾病的患有率不断提高，因此想要有效预防牙龈炎以及其他牙周疾病，还是需要注意早晚正确刷牙、使用牙线、定期做牙齿清洁、调整饮食、不要抽烟。除此之外，像是牙周炎这种改变是不可逆的，最终的结果就是牙齿松动，所以说牙齿有疾病要尽早治疗，不要拖着。

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来源: 左淑英-佛山市南海区妇幼保健院