策划：中华医学会

审核：王莹 天津市精神卫生中心 主任医师

抑郁症患者可通过参与以往感兴趣的活动、建立和维持社交联系、寻求专业帮助等措施，逐步找回生活的乐趣。

首先，可以尝试重新参与以往感兴趣的活动。这些活动可以是任何能够带来积极体验的事情，如阅读、绘画、散步、听音乐、欣赏日出、与宠物玩耍等。通过逐步增加这些积极活动，重建生活的乐趣和满足感。其次，建立和维持社交联系也是重要的一步。包括与亲朋好友共度时光、参与兴趣小组或志愿服务等。这些活动不仅能提供社交支持，还能帮助患者找回价值感和连接感。最后，寻求专业帮助，如心理治疗和药物治疗，也能够有效缓解抑郁症状，帮助患者恢复对生活的兴趣。通过专业治疗和自我管理，许多抑郁症患者能够逐渐找回生活的乐趣，提高生活质量。

来源: 中华医学会

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