策划：中华医学会

审核：王莹 天津市精神卫生中心 主任医师

职场压力是导致抑郁症的一个常见因素。在高压环境下，想要预防抑郁症，职场人士需要采用有效的压力管理策略。首先，保持良好的工作与生活平衡至关重要。合理安排工作时间，避免过度加班，确保有足够的休息和娱乐时间；培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读或旅行；定期锻炼身体。这些方法不仅有助于保持身体健康，还能改善情绪，提高抗压能力。

此外，建立良好的人际关系也是预防抑郁症的有效方法。与同事、朋友和家人保持沟通，分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。学会拒绝和设定界限，避免承担过多的责任，减轻心理负担。利用时间管理技巧，合理安排任务，避免因拖延导致的压力增加。如果感到压力过大或情绪持续低落，要及时寻求专业帮助。

来源: 中华医学会

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