作者:李 涛 南方医科大学南方医院 副主任医师
审核:王 健 南方医科大学南方医院 主任医师
对于股骨头坏死患者来说,日常生活中的每个细节都可能影响病情的发展。正确的生活方式和运动方法,不仅有助于缓解症状,还能在一定程度上促进康复。为了髋关节的健康,减负是关键措施之一。而在运动方面,患者往往存在诸多疑问,比如是否需要先减重?为了帮助股骨头坏死患者更好地应对疾病,提高生活质量,重获健康和活力。让我们一起深入了解,为战胜股骨头坏死迈出坚实的步伐。
患上股骨头坏死,生活中有哪些注意事项?
股骨头坏死早期,可以采取非手术治疗方法进行保髋治疗。其中,保护性负重、药物治疗等为主要治疗措施,辅以生活中保养髋关节。
1.注意保暖:关节疾病的患者对湿冷比较敏感。热敷能放松髋关节周围的肌肉,改善血液循环,对缓解关节疼痛有一定作用。可以在疼痛部位贴自热贴,或者用热水袋热敷。
2.保持正确的姿势。
①长时间站立弯腰做家务(×)。可准备一把高低适中的椅子或高脚凳(√)。
②弯腰拾物(×)。疼痛剧烈时,利用工具拾物,避免弯腰。如无疼痛症状,正确拾物的姿势如下:将患侧脚向后迈出一步,以健侧腿支撑体重并同时屈曲膝关节。手扶墙壁或桌面协助支撑身体(√)。
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③跷二郎腿(×)。双足平放着地(√)。
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3.维持正常体重:股骨头坏死的患者应适当控制饮食,维持体重在正常范围,同时要避免血脂异常。
4.减轻负重:拄拐行走。
为髋关节减负,首先要减重吗?
对于股骨头坏死的患者来说,尤其是早期患者,减轻负重有利于维护股骨头的外形,可以防止股骨头塌陷,为股骨头修复创造有利条件。因此,减轻负重是股骨头坏死非手术治疗的一项重要措施。髋关节在身体移动时所承载的负荷是上半身重量的3倍以上。适度地减轻体重有助于增强肌力、减轻髋关节的负荷、保护股骨头。运动搭配饮食,均衡控制能量摄入和消耗是减重的基本原则。
股骨头坏死患者如何运动?
股骨头坏死患者的运动原则:不明显增加髋关节负重的运动方式,如散步、游泳、骑自行车、打太极拳等。避免剧烈运动,如跑步,跳绳,打羽毛球、篮球等。行人工髋关节置换术的患者则要在医生的指导下进行康复锻炼。在完全康复后再进行散步、骑车、打保龄球、打乒乓球、游泳及跳舞等体育活动。
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来源: 中华医学会
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