我们可能会好奇，那些被我们抑制排便冲动而未排出的大便究竟去了何处。它们是否会返回肠道，甚至导致肠道堵塞？

当我们享用美食后，食物会在胃中被胃酸和消化酶分解成糊状的食糜。这些食糜随后通过胃的出口——幽门，进入小肠。在小肠中，消化液和胆汁进一步分解和吸收食糜中的营养物质，而未被吸收的食物残渣最终会进入大肠，在大肠中进一步吸收水分、矿物质和维生素，形成最终的大便。

大便的最终目的是排出体外。在肠道的蠕动作用下，大便被推送至直肠末端等待出关，随着排队出关的大便越来越多，我们的肠道就会有强烈的便意，刺激肛门周围的一些敏感神经，并且向大脑传递排便的信息。如果此时抑制排便，大脑会指令肛门括约肌收缩，导致大便返回并暂时储存在乙状结肠和直肠上段。这些大便会再次被吸收水分，变得干燥和硬化，增加了排便的难度，长期抑制排便可能导致便秘甚至排出时肛裂。

因此，感到排便冲动时应立即上厕所，避免大便在体内滞留。

关于被抑制的大便是否会被重新吸收营养物质的问题，答案是不会。结肠末端没有吸收那些营养物质的能力，它只会吸收一些水分，最多包括一些矿物质，维生素。反复抑制排便会导致大便变得更干燥和硬化，排便反射也会因多次抑制而变得不灵敏。

总之，应避免抑制排便冲动，以维护肠道健康。如果已经出现便秘，可以尝试以下三个小妙招：

第一个就是智能马桶，当人们使用智能马桶时，温水冲洗可以放松肛门部位，进而使括约肌放松，肛门张开，从而使得大便更易于排出。

第二个就是矮脚凳。因为我们坐在马桶上的时候肛管直肠角呈锐角，会导致我们排便很困难，而如果你在马桶前面放一个矮脚凳，两只脚踩上去以后身体会自然前倾，肛管直肠角就打开成180度，就更容易的把大便排出来了。

第三个小妙招就是揉腹，我们从右下腹开始往上揉，再横着往左边再往下揉，揉到最左下方的乙状结肠，甚至直肠那个地方，再按压两下，这个揉腹对我们的便秘的缓解有一定效果。

最后，提醒大家，当遇到排便问题时，除了尝试上述方法外，还应注意调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，以及适量的体育活动。如果排便问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。

作者：菊花医生林国乐团队

审核：北京协和医院消化内科 副主任医师 王强

出品：中国科协科普部

监制：中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

来源: 星空计划

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