作者：钟 辛 深圳市第四人民医院 副主任医师

审核：刘佛林 赣南医科大学附属第一医院 主任医师

在快节奏的现代生活中，泌尿系统结石已经成为一个人们不容忽视的健康问题。它不仅影响着人们的生活质量，还可能带来一系列健康风险。那么，泌尿系统结石究竟是如何形成的？我们又该如何有效预防呢？

一、泌尿系统结石的成因揭秘

1.泌尿系统的基本功能

想要了解泌尿系统结石是如何形成的，我们需要首先了解泌尿系统的基本构造和功能。泌尿系统主要由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成，它们共同协作，完成过滤血液、形成尿液并最终排出体外的任务。肾脏是这一过程的核心，它负责过滤掉血液中的废物和多余的水，形成尿液。随后，尿液通过输尿管进入膀胱储存，待时机成熟再通过尿道排出体外。

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2.结石的形成过程

那么，结石是如何在这样一个“分工明确、工作流畅”的系统中形成的呢？其实，泌尿系统结石的形成与尿液中的无机盐等含量密切相关。当尿液中的钙、草酸、尿酸等浓度过高时，这些物质就会逐渐结晶并聚集成石。这些结石可以发生在泌尿系统的任何部位，但以肾脏和膀胱最为常见。

3.诱发结石的主要因素

（1）水分摄入不足：如果每天饮水量不足，尿液就会浓缩，成石物质浓度相对升高，易于形成结石。

（2）不良饮食习惯：高盐、高蛋白、高钙、高草酸和高嘌呤类食物摄入过多，会增加尿液中钙、草酸、尿酸等物质的浓度，从而增加结石的风险。

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（3）生活习惯不规律：长期熬夜、过度劳累等不规律的生活习惯可能会影响身体的内分泌和代谢功能，间接增加结石的风险。

二、泌尿系统结石的预防策略

了解了结石的成因后，我们就可以有针对性地制定预防策略了。

1.充分饮水

保证充足的水分摄入是预防结石的关键。建议每天至少喝8杯水（约2升），并根据个人情况适当调整。需要注意的是，要均匀分配饮水时间，不要等到口渴时才喝水，而是要将其均匀分配在一天的不同时间段内。另外，避免含糖饮料，含糖饮料不仅不能替代水分，还可能增加尿液中钙的排泄量，从而增加结石的风险。

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2.合理饮食

日常生活中，我们要保持饮食的多样性和均衡性，避免过量摄入高盐、高蛋白、高钙、高草酸和高嘌呤的食物。我们还要多吃蔬果，这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动和尿液排泄。另外，需要限制快餐、腌制食品等加工食品的摄入量，这些食品往往含有较高的盐分和添加剂。

3.定期体检

定期进行泌尿系统检查：通过B超、尿常规等检查手段可以及早发现结石并采取相应的治疗措施。另外，要关注自己的身体，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状时应及时就医检查，以免延误病情。

4.保持良好的生活习惯

保持规律的作息有助于调节身体的内分泌和代谢功能，从而降低结石的风险。长期熬夜会扰乱身体的生物钟和代谢节奏，增加结石的风险，因此建议大家尽量保持充足的睡眠时间，避免熬夜。此外，平时有了尿意应及时排尿，避免憋尿，以免尿液在膀胱中停留过久增加结石的风险。

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泌尿系统结石虽然是一种常见的健康问题，但通过合理的饮食、充足的水分摄入、良好的生活习惯及定期体检等预防措施我们可以有效地降低其发生的风险。让我们从现在开始关注自己的泌尿系统健康，采取积极的预防措施，让健康常伴左右！

来源: 中华医学会

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