不知不觉

立秋已揪着盛夏的尾巴到来立秋是秋季的第一个节气，是由热转凉的交接节气。立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来。

所以，立秋养生的总体原则是健脾怯湿、养肺润燥。

立秋养生小贴士
早卧早起避寒凉

立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。

“早卧”，指一般晚上10点左右入睡，可调养人体中的阳气，顺应阳气之收养；“早起”，指一般在早上5点至6点起床，则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。

“早卧早起，与鸡俱兴”，可以明显提高人体适应自然寒热变化的能力，提高机体免疫能力，增强人体的抗压能力。

古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，在早晚温差大时适当增减衣物，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实。

防暑防燥防感冒
立秋时节，还未出伏，暑热未退，中午的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，应在保证充足睡眠的同时，补充水分，多食新鲜蔬菜与水果。

燥为秋季主气，易耗津液，人体也容易出现口干舌燥、咽干咽痒等症状。因此，要注重养肺润燥。

立秋阴阳交接，寒热交互，更易患感冒。在起居有常、提高免疫力的同时，需要注意避免在空调房待得过久；更要做好手卫生，避免胃肠型感冒的发生。

健脾润燥食调养

立秋节气是阴阳消长的交替节气，寒热交织，脾湿与肺燥同存。因此，食饮有节以调养保健十分重要。

秋季应**“少辛多酸”**，尽量少食辛辣及油腻食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可选用丝瓜、茄子等具有滋润作用的食物，以养阴清热、润燥止渴。

合理运动调神志

强体健身要讲究劳逸结合，动静有度，“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。

立秋节气过后，运动量不宜过大，可以选择一些舒缓的运动，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤。

秋天的信号

风和你都知道

让我们随着秋风启程

共赴秋实之约

来源: 福建疾控