如果有人感觉生活或学习极度艰辛，让人不堪重负，甚至觉得不再有活下去的意愿导致轻视生命，请寻求帮助。据世界卫生组织统计，全球每年有近80万人选择轻生，这个人数甚至比暴力冲突中失去生命的人数更多。对此，我们能做些什么？

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轻生是可以预防的。心理学研究表明很多轻生者在行动前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种“求救”信号，也就是预警信号。据不完全统计，在轻生者中约80%的人向别人表露过放弃生命的念头。如果有人向你发出以下预警信号，千万别不当一回事，这些可能是他们轻生前发出的求救信号，合理的应对和开导可能会挽救一条生命。

有轻生念头的预警信号

1.谈论轻生或自我伤害的话题——“如果我死了就好了”“我希望我从没出生过”

2. 表示生活没希望、没意义——“活着太没意思了”“人生还有什么意义？”

3. 自我厌恶、自责——“如果我不在了，大家都好过”“我就是大家的负担”

4. 寻求轻生的方法或工具——药物（毒药、安眠药等）、刀子、绳子

5. 写下有关轻生的内容——书信、微博、微信、诗歌等

6. 料理后事的行为——交代后事，把珍贵的珍藏物品送人

7. 突然与朋友、家人道别——突然的电话或信息问候，好像之后不再相见

8. 疏远朋友、家人——社会活动减少，一个人独处

9. 冲动冒险行为增加——酗酒、飙车、不安全性行为等

10.情绪突然变化——极度抑郁后突然的平静和开心，仿佛一切都看开了

如何去干预？

1. 让他们和信赖的家人、朋友或同事谈自己的感受。

2. 如果察觉到他们马上有自残危险，请联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。

3. 让他们和精神卫生医生、保健人员、心理咨询师或社会工作者等专业人员交谈。

4. 如果他们有宗教信仰，和宗教社区里所信赖的人交谈。

5. 让他们加入一个为曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。在这个小组的成员可以相互帮助，改善彼此的感受

请他们知道：

1. 如果您觉得活下去毫无意义，请寻求帮助。您不是独自一人。有人能够帮助您。

2.您不是唯一有这些感觉的人。许多人都经历过这种情况且至今仍然活着。

3.可以谈论自杀话题，这可让您感觉好一些。

4.有过自残或自杀的念头或计划表明情感非常痛苦（原因可能是失去了一个所爱的人，失去了工作，关系破裂，受到暴力或虐待等）。您不必自责，任何人都可能有这种情况。

5.您会好起来！

供稿单位：重庆市精神卫生中心

作者：陈黎明

审核专家：杨辉

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来源: 重庆市科学技术协会

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