末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，标志着一年里最炎热的时期。

湖南省直中医医院专家介绍，三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，导致了身体各机能衰弱，对周遭的环境感知能力下的老年人成为“受害者”。

一、末伏易感疾病

**1.呼吸系统疾病：**末伏节气湿度大空气中易夹杂灰尘、细菌，病毒，老年人呼吸系统脆弱易诱发哮喘，肺炎等呼吸系统疾病。

**2.心脑血管疾病：**气温高，气压低导致心情烦闷，心率加快，血管收缩，冠心病的风险随之增加，同时汗液大量流失，导致电解质紊乱，血液浓缩易发血栓，心梗，脑卒中等心脑血管管疾病。

二、打“老虎“用这几招：

**1.早睡早起，适当锻炼：**如：慢跑、散步、打太极，八段锦来适当锻炼身体，有助于增强自身免疫力，同时可陶冶情操，修身养性，远离秋燥，秋乏。

**2.饮食上多注意：**少进食辛辣的食物，少吃生冷食物，切勿以毒攻毒，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。

古人云：春食凉，夏食寒，以养于阳；秋食温，冬食热，以养于阴，可适当进食萝卜，萝卜不但营养丰富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

**3.穿衣注意保暖：**进入秋季后，早晚温差较大，要注意增加衣物。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 胸心大血管外科 刘婧

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（编辑YH）

来源: 湖南省直中医医院