作者：杨 雪 西安宝石花长庆医院

审核：王 梅 西安交通大学第二附属医院 主任医师

在享受阳光沐浴的同时，我们也不得不警惕其潜在的“锋芒”——日光性皮炎。这个听起来有些专业的词汇，其实是我们日常生活中常遇到的皮肤问题之一。简单来说，它就是皮肤在过度暴露于紫外线下所产生的过敏反应。不同于一般的晒伤，日光性皮炎可能会带来更严重的后果，如瘙痒、水疱、色素沉着，甚至皮肤老化。因此，了解并掌握一些应对日光性皮炎的小妙招显得尤为重要。

防晒秘籍：未雨绸缪，从日常做起

1.避开阳光“锋芒”

首先，预防胜于治疗。通常情况下，中午十二点到下午四点的紫外线在一天中最为强烈，在这一时段应尽量避免长时间在户外活动。如果必须外出，尽量寻找阴凉处行走，或使用遮阳伞等工具，为肌肤筑起一道“坚实的防线”。

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2.武装到“齿”的物理防晒装备

选择合适的防晒装备十分重要。宽边帽、太阳镜、长袖衣物和防晒裤等装备虽看似简单，却能显著降低紫外线对皮肤的直接伤害。选择遮阳性能优良的材质可以取得更好的防晒效果。

3.高倍防晒霜，肌肤的“守护神”

防晒霜是防晒步骤中不可或缺的一步。选择SPF值高的防晒霜，并确保其具有广谱防晒功能（能同时阻挡UVA和UVB两种紫外线），是保护肌肤免受紫外线伤害的关键。涂抹时，应足量且均匀，不要遗漏任何部位。同时，每隔2小时或游泳、出汗后要及时补涂，以维持防晒效果。

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应对策略：温和护理，恢复肌肤健康

若不幸患上日光性皮炎，也无须过度担忧。以下是一些温和的应对策略，有助于快速缓解症状，恢复肌肤健康。

1.避免刺激，选用温和护肤品

在患病期间，要尽量避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的化妆品和洗浴用品。选择温和、无刺激的护肤品可减少对受损肌肤的进一步伤害。

2.冷敷舒缓，减轻不适

用冷水或冰袋轻轻冷敷患处，可迅速降低皮肤表面温度，缓解红肿和瘙痒感。但切记不要用力摩擦或挤压患处皮肤，以免加重症状。

3.适度保湿，促进修复

保湿是肌肤修复的关键。选择适合自己肤质的保湿产品，为肌肤提供充足的水分和营养，有助于加速皮肤屏障的修复过程。

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4.必要时，寻求专业帮助

若日光性皮炎症状严重或持续不退，建议及时就医。在医生的指导下，可使用抗组胺药物和外用激素等药物来减轻症状。但务必遵循医嘱使用，避免自行用药。

防晒小贴士：让防晒成为生活的一部分

日常防晒不松懈：无论春夏秋冬、阴晴雨雪，紫外线都无处不在。因此，日常防晒不可松懈，应让防晒成为您护肤程序中的必要步骤。

饮食助力防晒：富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，具有抗氧化作用，可以帮助肌肤抵抗紫外线伤害。适量摄入这些食物，能让您的防晒效果倍增。

结语

在这个阳光明媚的季节里，让我们学会优雅地应对日光性皮炎吧！通过采取科学的防晒措施和温和的肌肤护理方法，我们可以在享受阳光的同时，守护好自己的美丽肌肤。

来源: 中华医学会

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