孩子该不该补充维生素D，应该吃多少？

今天就来聊一聊我们熟悉又陌生的维生素D吧！

维生素D是人体可以自己合成的一种微量元素，促进钙吸收，增强人体自然免疫系统。

但是由于自身生成的维生素D有限，大部分人是需要额外补充维生素D的，比如婴幼儿、在室内很少见到阳光的人，是的成年人也需要补充维生素D哦！

相关数据表明全球30%～60% 的儿童和成人存在维 D 缺乏和不足，这类人群的数量是非常惊人的。

如果长期缺乏维生素D，婴幼儿可能出现佝偻病，影响骨骼生长。同时，成人骨软化病、老年骨质疏松性骨折发生的风险都会大大增加，所以维生素D应该补充起来。

只要缺乏维生素D就可以及时补充，特别是阳光较少的冬季一定要重视补充维生素D，除了多进行“光合作用”晒太阳外，可以选择补充维生素D制剂。

当然，维生素D并不是越多越好，短期内摄入超量或长期大量服用维生素D制剂可能造成维生素D中毒。因为过量补充维生素D，导致体内钙水平增高，出现恶心、呕吐、厌食、倦怠、烦躁、低热、便秘和体重下降等表现。

各个年龄段所需剂量参考下表：↓↓

温馨提示：如果不清楚是否缺乏维生素D，建议到专业医院进行检查评估，医生确认是否缺乏维生素D，在科学指导下补充维生素D。

来源: 成都西南儿童医院