脖子的粗细和身体一系列健康指标相关。
撰文 | 皮卡龙妙蛙
健康与否,究竟如何定义?
在临床上,评估一个人的健康和营养状况,采用的指标和体系很多,常用的有身高体重指数(BMI)、腰围、腰臀比、皮褶厚度、身体组成分析、血脂,等等。这些指标有不同的适用场景,也对应着各自的局限性。比如,世界卫生组织(WHO)用BMI来划分级别,成年人BMI≥25时为超重(overweight);BMI≥30为肥胖(obese)。这一指标适用于大多数成年人,但是由于指标的计算只考虑身高和体重的绝对数值,就会出现一种特殊的情况:一位健身爱好者,体脂率极低,拥有八块腹肌,肌肉维度巨大,体重也大,用BMI算出来指数超过30,因此被定义为肥胖。这显然不合理,所以医学上对于肥胖和营养状况的判定通常是综合不同的指标,并非一概而论[1]。
研究表明,肥胖是心血管的最大杀手。肥胖率的日益提升,直接导致糖尿病和心脑血管疾病发生率也连年上升,造成巨大的公共卫生负担。实际上,开篇提到的那些评估指标主要反映的都是身体脂肪含量,其目的是一致的:帮助每个人达到健康的身体脂肪百分比,既不会低到营养不良,也不会高到使人面临心血管疾病的风险。尽管在医学上人们追求更精准的指标去判断患者的健康情况,但是在日常生活中,如果有一种简单快捷的方法可以判断自己是否处于不健康的状态,就可以便于我们及时调整生活方式,或提早接受治疗,预防严重疾病的发生,避免走进医院去承受更多的痛苦。
2019年亚太心脏病学会(APSC)大会上展示了一项研究成果,结论是脖子的粗细(颈围)跟心脑血管患病率正相关。该研究探讨了颈围与不同身体检测指标的相关性,发现较高的颈围与高密度脂蛋白(HDL)胆固醇(一种好胆固醇)偏低、甘油三酯偏高和空腹血糖偏高正相关。通俗地说就是,脖子粗反映了身体脂肪含量,而身体脂肪含量,又直接影响一系列与健康相关的代谢通路,所以脖子的粗细可以作为可能预测疾病的发生的一个替代指标[2]。
对颈围和身体健康情况的临床研究,其实在以前就引起人们的关注。2016年,土耳其的一项针对年轻男性人群的回顾性研究发现,脖子粗细除了跟体重、腰围、BMI这些常见指标成正相关,还跟一个更加隐蔽、不好测量的指标——心外膜脂肪厚度正相关。
心外膜脂肪位于心脏表面,尤其在冠状动脉(供应心脏自身的血液)周围,在正常生理条件下,心外膜脂肪可以保护心脏免受过高循环水平的脂肪酸影响,在高需求时作为局部能量来源,将脂肪酸输送到心肌,对心脏起到重要的支持和保护的作用。但是,过厚的心外膜脂肪也是多种促炎和促动脉粥样硬化细胞因子的来源(如肿瘤坏死因子-α、单核细胞趋化蛋白-1、白介素-6、瘦素、纤溶酶原激活物抑制剂-1和血管紧张素原等)。
总体而言,心外膜脂肪在健康情况下对血管功能和能量分配起到保护调节作用;但在扩张时,它会转变为有害的脂毒性、促血栓和促炎性的组织。因此,颈围作为一个更简单、更直接的筛查指标,有希望作为一个更加难以测量但是较为重要的身体指标的替代品[3]。
高血压也是一个老生常谈的问题。虽然测量血压是一个又快速又简单的事,但是由于许多人对血压的重视程度不足,在临床上经常会出现不知道自己已经患有高血压的患者,有些甚至已经出现严重的器官并发症。2020年,我国海南医科大学第二附属医院发表的一项研究表明,颈围越粗,患者的血压预测值就越高。关于其机理尚不明确,作者猜测,颈围增加体现了上半身皮下脂肪组织的增多,其中成熟脂肪细胞不断合成和分泌瘦素等脂肪因子,增加交感神经的兴奋性,并释放儿茶酚胺引起动脉收缩,导致血压上升[4]。
回看这些关于颈围和各种健康指标的研究,其底层原理不难分析:身体一大半的脂肪集中在上半身,颈部脂肪厚度又可以直接体现上半身皮下脂肪含量;作为一个间接的替代测量指标,脖子粗,通常意味着全身的脂肪含量高,也就是肥胖[5]。如果说“眼睛是心灵的窗户”,那不妨说“脖子是脂肪的代言人”。
除此之外,脖子粗的问题还体现在更多方面。脖子越粗,通常意味着气道变窄,平躺时,舌根和气道内壁的脂肪组织就更可能会占据气道的空间,让空气难以通过喉咙到达肺部。虽然人们已经对胖人打呼噜习以为常了,但最严重的情况下,气道会被完全阻塞,导致睡眠时反复发作的呼吸停止,也就是阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA);同时也会增加一些其他风险,如心血管问题、高血压、糖尿病、中风和抑郁症[6]。
图2 阻塞性睡眠呼吸暂停的原理
那如何测量脖子的粗细呢?来自图尔库大学的生物医学专家Francisco M. Acosta博士介绍了一种较为规范的方法:站立或端坐状态下,脖子伸直,肩膀放松,在甲状软骨上(即男性的喉结),垂直于脖子的纵轴,使用不可延伸的金属卷尺进行测量。对于男性颈围大于37 厘米和女性颈围大于34厘米可以被定义为超重,颈围大于39.5 厘米的男性和大于36.5厘米的女性可被定义为肥胖[6]。该指标是针对以色列人群的,对于不同人种,这个界限值也会有所不同。世界卫生组织规定的健康人的颈围,男性为小于38厘米,女性小于35厘米。对于我国人群适用的指标,目前还没有统一规定。
然而,就像BMI指标不适用于肌肉含量较多的健身爱好者一样,测量脖子的粗细程度当然也有其局限性。有人先天脖子偏粗,摔跤运动员更是对脖子进行专项训练,那这一部分人的脖子粗细就缺乏预测意义了。
为了把健康这一个简单而又复杂的问题放到每一个人的眼皮子底下,相信越来越多的研究会把脖子这个看起来简单的东西,搞得更清楚。
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