作者：毛 菲 南昌大学第一附属医院

审核：朱侥侥 南昌大学第一附属医院 副主任护师

作为家长，当听到孩子喊痛时，总会忍不住地紧张和焦虑。尤其当孩子正处于生长发育阶段，时常会受到一种常见的疼痛——生长痛的困扰，这也使家长们更加忧心。那么，生长痛究竟是什么呢？家长又该如何帮助孩子缓解这种疼痛呢？今天，就让我们一起来揭秘生长痛，并分享一些缓解生长痛的小妙招吧！

什么是生长痛？

生长痛，是儿童期特有的一种生理现象，是在儿童生长发育过程中出现的生理性疼痛。它通常表现为间歇性下肢疼痛，多发生在膝关节、小腿和大腿部位。

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生长痛的原因有哪些？

生长痛的原因目前尚未完全明确，但可能与骨骼生长、肌肉拉伸、神经系统发育等因素有关。此外，如果孩子运动量过大或者缺钙等也可能诱发或加重生长痛。

如何辨别生长疼？

生长痛主要表现为：①多为双侧下肢疼痛，且主要是肌肉疼痛；②疼痛位置不固定，通常集中在膝关节、小腿附近；③以夜间疼痛为主；④间断疼痛，大部分情况下自己会缓解直至消失。

但是仅仅依靠临床表现是无法确诊生长痛的，临床上通常需要先排除其他疾病，方可进行诊断。因此，如果家长发现孩子出现上述症状，一定要及时带孩子去儿科就诊，明确病因哦！

如何缓解生长痛？

1.适当休息

白天适当限制孩子的活动量，避免过度运动。晚上要确保孩子有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于孩子的身体恢复。

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2.局部按摩

使用温和的手法按摩孩子的疼痛部位，如膝关节和小腿，以促进血液循环，减轻疼痛。按摩时，可以使用一些专门的儿童按摩油或乳液，让孩子感到更舒适。

3.热敷或冷敷

热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次10～15分钟，有助于舒缓肌肉紧张。

冷敷：对于急性疼痛，可以使用冰袋或冷敷贴贴在疼痛部位，每次不超过20分钟。

4.加强营养

确保孩子饮食均衡，多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。可以适量补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。需要注意的是，如果家长们想要让小朋友们服用钙补充剂或维生素D补充剂，一定要听从医生的建议。

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5.心理安抚

当孩子出现生长痛时，家长们尽量用温柔的话语安慰孩子，告诉他们生长痛是正常的生理现象，不会对身体造成伤害。通过讲故事、玩游戏等方式转移孩子的注意力，让他们忘记疼痛。

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温馨提示：

虽然生长痛在大多数情况下属于正常的生理现象，但如果疼痛持续加重，甚至影响孩子的日常生活或伴有其他症状（如发热、红肿等），建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。

此外，家长一定要时刻关注孩子的身体状况，了解他们的需求和困扰。当孩子遇到生长痛时，家长更要保持冷静和耐心，用爱和关心陪伴他们度过这个存在困扰的成长期。同时，也要教会孩子如何正确地面对和处理疼痛，让他们学会自我关爱和照顾。

最后，希望每一个孩子都能健康快乐地成长，远离生长痛的困扰！

来源: 中华医学会

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