喝牛奶容易长胖？

并非如此。长胖的核心原因在于摄入的能量大于消耗的能量，这是一个基本的能量平衡原理。无论摄入何种食物，只要总能量摄入在合理范围内，就不会直接导致长胖。牛奶也是如此，只要人体摄入的总能量控制合理，正常饮用牛奶并不会导致长胖。相反，如果人体摄入的总能量超标，即便不饮用牛奶，仍有发胖的风险。此外，研究表明，长期适量饮用牛奶并补充钙质，不仅不会导致长胖，反而有助于预防肥胖。这是因为钙质在体内具有多种生理功能，其中之一就是与脂肪代谢有关。适量的钙质摄入可以促进脂肪的分解和代谢，从而有助于控制体重和预防肥胖。

作者：豆包 北京林业大学 食品加工与安全 硕士

审核：张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家

来源: 科学辟谣

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