编译：公子欣

前不久

橙色预警连击的惨痛经历

还记忆犹新

如今

热浪天又强势回归了……

除了要防暑

防晒也是头等大事

暴露在紫外线辐射下有多可怕
你知道吗？

波长较长的紫外线A

可到达皮肤以下

导致皮肤过早老化

波长较短的紫外线B

会影响皮肤的最外层

导致晒伤和晒黑

第三种射线——紫外线C

被保护地球的臭氧层拦截

UVA和UVB

都会导致皮肤细胞中的DNA突变

这些突变会随着时间的推移而积累

导致肿瘤生长

美国皮肤癌基金会称

接触紫外线越多

患皮肤癌的风险就越大

防晒救星是啥？

——必须是防晒霜啊！

防晒霜可通过两种方式

让皮肤免受这些恶性肿瘤的侵害：

化学防晒霜

含有吸收紫外线的成分，如阿伏苯宗

物理防晒霜

依靠氧化锌或二氧化钛

来阻挡或反射光线

不管哪样

都会阻挡太阳辐射穿透皮肤并破坏DNA

然而

关于防晒和防晒霜

以下这些误区

你中了几个？

01

只要不被晒伤，就是安全的。

真相：

不是只有晒伤才会让皮肤处于危险之中。底特律亨利福特健康中心的光皮肤科医生Henry Lim博士说，暴露在紫外线下会损害未受保护皮肤的DNA，而且这种影响是累积的，即使你的皮肤在肉眼看来是正常的。

“每次皮肤被太阳晒伤，不管有没有晒伤反应，都会有一些皮肤损伤需要修复。如果这种亚临床损伤持续的时间足够长，皮肤修复所有DNA损伤的能力就会受到损害。”

02

身体需要维D，而防晒霜会阻止。

真相：

只需要少量的阳光照射就能产生身体所需的维生素D。一项研究表明，在夏季，每周在脸上部、手臂和腿部晒2到3次，每次5到10分钟，就足以产生足量的维生素D。

Lim说，即使涂了防晒霜，你仍然会得到最少的阳光照射。“使用防晒霜时，我们往往涂得不够。”西奈山医学中心皮肤科临床讲师Anne Chapas博士建议，担心自身维生素D水平的人应该保护自己的皮肤，从食物中寻找营养物质或者服用补充剂。

03

防晒霜中的化学物质会致癌。

真相：

销售的防晒霜中的活性成分是由食品和药物管理局监管的，这些成分被认定是安全有效的。美国国家科学院指出，防晒霜的使用与任何类型癌症的高发病率无关。事实上，恰恰相反，Chapas说：“如果不想得癌症，那就涂防晒霜吧。”

04

紫外线指数很低时不需要防晒。

真相：

紫外线指数主要衡量的是中波紫外线，Lim称之为“晒伤光谱”。即使UVB很低，仍然需要保护自己免受UVA的伤害。“只要外面有光，就会有足够的长波紫外线来诱导晒黑、产生皱纹，并增加患皮肤癌的风险。”

Chapas也同意该说法：“即使在阴天，大约80%的阳光也会穿透，你仍然会受到阳光的伤害。”

05

深色皮肤不需要防晒霜。

真相：

任何肤色的人都可能受到阳光的伤害，患上皮肤癌。事实上，“肤色较深的患者的皮肤癌往往在晚期才被诊断出来，那时更难治疗。”美国皮肤病学会主席Seemal Desai博士说。

Chapas说，由于深色皮肤在阳光照射下容易产生黑色素，因此深色皮肤比浅色皮肤更容易变色。

06

物理防晒霜比化学防晒霜更安全。

真相：

两种防晒霜都可以安全使用，但物理防晒霜的未知因素较少，因为它们不会被皮肤吸收，Lim说。

Chapas称，这也是她喜欢物理防晒霜的原因之一，还有其多功能性，因为物理防晒霜可以涂在化妆品或保湿霜上。“挑战在于，其中一些配方有偏白的感觉，所以必须找到适合肤色的配方。”

07

晒黑可保护皮肤不被晒伤。

真相：

古铜色皮肤可以提供一点点保护，但还不足以使防晒霜成为不必要的东西。此外，晒黑本身就是晒伤的标志。

当皮肤暴露在紫外线下时，它会刺激黑色素的产生，以防止更多的紫外线进入皮肤，并损害皮肤底层细胞。晒黑不利于健康，晒黑实际上是身体在试图保护自己。

08

抗氧化剂虾青素可充当“内部防晒霜”。

真相：

抗氧化剂有两种方法可以减少阳光照射带来的生物损伤：当UVA射线伤害DNA时，抗氧化剂可以帮助减少对DNA造成的氧化损伤；此外，当可见光与皮肤相互作用时，它会导致细胞产生一种叫做活性氧的破坏性分子，抗氧化剂也可以帮助抵消这个过程。

在防晒方案中加入抗氧化剂是有道理的，但它们本身不能起作用。Chapas说：“没有任何药能像防晒霜一样有效。”

09

防晒霜中的化学物质会进入血液，并随着时间的推移而积累。

真相：

目前还没有对经常使用防晒霜的人的血液进行长期研究，所以没有数据来证明这是对还是错。然而，这些化学物质会随尿液排出体外，这表明它们不会在体内逗留，Lim说，“对化学防晒霜持谨慎态度的人可以选择物理防晒霜。”

10

戴一顶好帽子就能防止晒伤。

真相：

宽边帽绝对有助于帮你遮挡阳光，对秃顶或头发稀疏的人来说尤其如此。

然而，帽子只能阻挡来自上方的紫外线。没有防晒霜，仍然很容易受到水、沙子或人行道等城市表面反射并从下方照射到皮肤的光线的伤害。这也是为什么即使在阴凉处也需要防晒霜的原因。

防晒霜，涂起来啦！

来源: 上海市科学技术协会