入伏了，天气愈发炎热，人们都在想方设法寻找清凉。

然而，对于中老年人来说，在追求凉爽的过程中，有两种水建议不要沾，那就是喝冰水和用冷水洗澡。

这看似平常的行为，却可能隐藏着巨大的健康风险。今天我们一起来聊聊这两种水对人体的危害吧~

喝冰水的危害

在炎热的夏季，一杯冰凉的冷水下肚，确实能带来瞬间的畅快。但对于中老年人来说，这却不是一个明智的选择。

中老年人的肠胃功能相对较弱。喝冰水会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道血管收缩，影响消化液的分泌和胃肠道的蠕动，从而容易引发消化不良、腹痛、腹泻等症状。

喝冰水可能会引起血管急剧收缩。

特别是患有心血管疾病的中老年人，血管的弹性较差，突然的冷刺激可能会导致血压升高、心脏负荷加重，增加心肌梗死、脑卒中等疾病的发病风险。

此外，喝冰水还可能会影响身体的新陈代谢。

中老年人的新陈代谢本来就相对较慢，喝冰水会进一步减缓身体的代谢速度，不利于体内废物的排出和营养物质的吸收。

用冷水洗澡的危害

夏天用冷水洗澡，可能会让您在当下感到凉爽，但对于中老年人来说，潜在的危害不容忽视。

冷水洗澡会使皮肤表面的血管急剧收缩，血液流向内脏，导致心脏和大脑供血不足。

这对于本身就有心脑血管疾病的中老年人来说，极易引发头晕、昏厥甚至是心脑血管意外。

而且，中老年人的关节和肌肉相对脆弱。冷水洗澡会使关节和肌肉的血液循环变差，容易导致关节疼痛、肌肉痉挛等问题。

很多人因为入伏后经常用冷水洗澡，出现了关节疼痛的症状，严重影响了日常生活。

另外，冷水洗澡还可能会降低身体的免疫力。中老年人的免疫力本就不如年轻人，冷水的刺激会使身体的抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭。

正确解暑方式

既然喝冷水和用冷水洗澡都不可取，那么中老年人在入伏后应该如何正确解暑呢？

1. 多喝水，但要选择温水。每天保证充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和血液循环。

医学专家指出，喝水水温最好是在体温和气温之间，以夏季为例，气度在在30度、人体温在36度左右，最适宜的饮用30到36度之间的水温，太冷、太热对身体都会产生刺激。

2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果。如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。

3. 合理使用空调和风扇。将室内温度控制在适宜的范围内，但要注意避免温差过大。

4. 用温水洗澡。水温以 35℃ - 40℃为宜，既能清洁身体，又能舒缓疲劳。

结语

入伏后的炎热天气对中老年人的健康是一个挑战，但只要我们掌握正确的方法，就能安然度过。

记住，千万别为了一时的凉爽而沾这两种水：喝冷水和用冷水洗澡。

关爱自己的身体，从每一个小细节做起，让健康常伴左右。

希望这篇文章能让广大中老年朋友们提高警惕，度过一个健康、舒适的夏天！

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来源: 营养师-蓝冰滢