7月15日

是今年正式入伏的日子

气象部门表示

今年的三伏天又是“加长版”

一共是40天 。

伏天，通常被称为三伏天，是中国传统的气候划分中，标志着夏季最热的一段时期。

伏天的计算颇为独特，它并非依据公历日期固定不变，而是通过二十四节气和干支纪日相结合的方式确定。自夏至日起，第三个庚日为初伏的开始，第四个庚日为中伏的开始，而立秋后的第一个庚日则为末伏的开始。

三伏天包括初伏、中伏和末伏三个时段，每个时段的气候特点均为高温和高湿。由于这一时期内往往吹东南风，空气湿度增大，使得天气更显闷热难耐。

在三伏天期间，我国大部分地区将会进入持续的高温模式，给人们的日常生活带来一定的不便和挑战。

伏天的概念最早可以追溯到春秋时期的秦国，古人认为在这段时间里应当隐退休息，避开酷暑。古代的民间还传承着许多与伏天相关的风俗习惯，比如特定的饮食习惯和生活方式，旨在帮助人们更好地度过炎热的夏季。

此外，建议：

由于三伏天气温较高，人们在这个阶段要特别注意防暑降温，尽量避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

同时，合理安排饮食，多食用清淡、富含水分的食物，以帮助身体调节体温和防止脱水。

可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

冬瓜能清热解毒、解暑祛湿，薏米可以利水健脾。

入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。午睡不宜超过1小时，以30~60分钟为宜。

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，不要直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要马上冲凉水澡。

伏天不仅是我国气候特色的一部分，也是我国传统文化中关于自然节律与人体健康理念的体现。随着全球气候变化的加剧，三伏天的高温记录可能会被不断打破，这对于社会和个人而言，都是一个挑战。不管何时何地，让保持一颗清净安宁的心…

来源: 胡医生说健康