最新研究发现，超过40%的高血压患者能自愈。对于肾友来说，做好以下5件事，降压不再是难题：

1. 合理饮食：减少钠盐的摄入，每日不超过5克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。控制脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用动物内脏、油炸食品。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周至少运动150分钟，有助于减轻体重，改善血管弹性，降低血压。

3. 减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高。肾友可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚7～8小时。避免熬夜，养成良好的生物钟，有助于维持血压的稳定。

5. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。按照医生的建议，按时服药，不要自行增减药量或停药。

肾友们只要坚持做好这5件事，就能更好地控制血压，提高生活质量，拥抱健康生活。

来源: 医路肾康