老年人可以通过科学运动延缓衰老，研究表明，改善平衡能力、肌肉力量、耐力水平有助于降低老年人的跌倒风险。

今天向大家介绍两个在家就能进行的锻炼方法：“单脚站立”与“坐站练习”。

（2个功能锻炼动作）

（点击查看完整视频）

需要提醒大家：老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。

来源: 福建疾控