中暑是一种夏季常见的疾病，高温来临最容易引起中暑，中暑症状较为明显，主要会导致四肢抽搐，且危害较高，会伴随高热、恶心呕吐、呼吸异常等，甚至还会引起晕厥、昏迷等。而引起中暑的原因多种多样，主要与高温、散热有关，有部分家庭成员遇到中暑后不知所措或使用错误的急救方法导致患者病情、症状加重，或错过了缓解的最佳时机，那么面对中暑该怎么办？下面我们就对夏至高温中暑的症状和危害、中暑原因、如何预防中暑内容进行了解。

一、了解夏至高温中暑症状和危害

夏至是一年中夏季的最高温期，而在高温天气中，中暑是一个常见但也十分严重的健康问题。中暑症状和危害主要包括以下几个方面：

1高热

中暑时，体温会急剧升高，通常超过摄氏40度，甚至可能达到41度以上，高热会导致身体机能受损，严重时可能引起多器官功能衰竭。

2头晕眼花

中暑时，由于体温升高和血液循环不畅，会出现头晕、眩晕、视力模糊等症状，严重时甚至可能导致意识丧失。

3呕吐和腹泻

中暑时，由于体内水电解质失衡，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等消化系统症状，加重体内的水分和电解质流失。

4抽搐和抽筋

中暑还可能导致肌肉痉挛、四肢抽搐、抽筋等症状，严重影响日常活动和生活质量。

5意识障碍

在严重中暑的情况下，可能会出现意识模糊、昏迷等意识障碍症状，严重威胁生命安全。

6多器官功能衰竭

如果中暑得不到及时有效的处理，可能会导致多器官功能衰竭，严重危及患者的生命。

二、夏至高温如何预防中暑

1避免高温直射

避免在炎热的环境中长时间暴露在阳光下，尤其是在高温中午时段，是预防中暑的重要措施之一。在这段时间，太阳的辐射最强，温度最高，人体容易受到过度暴晒而导致中暑。如果必须在户外活动，尤其是在高温中午时段，可以尽量避免在正午时段进行户外活动，可以选择在早晨或傍晚时段进行活动，此时温度相对较低，阳光辐射也较弱，户外活动时选择透气、宽松、轻便的衣物，遮挡阳光直射，减少皮肤受到的热量。戴上宽檐帽和太阳镜，可以有效遮挡阳光，保护头部和眼睛免受暴晒，在暴露部位（如面部、颈部、手臂等）涂抹防晒霜，选择防晒指数较高的产品，减少皮肤受到紫外线的伤害。在户外活动时，适时休息，避免长时间暴露在高温环境中，有助于减少体温升高的风险。

2适时补水

多饮水是预防中暑的关键之一。在高温天气下，由于人体容易大量出汗，导致水分和电解质的流失，因此及时补充足够的水分和电解质对于维持身体的水平衡至关重要。喝水是最直接、简单的补水方式。尤其是在炎热的天气里，要多喝清凉的水，以保持身体水分的平衡。在高温下出汗会导致电解质的丢失，因此可以选择含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水等，有助于快速补充体内的电解质，一些水果和蔬菜含有丰富的水分，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以通过食物来补充水分。而酒精和咖啡因会增加尿量，加剧脱水情况，因此要尽量避免在高温天气下饮用含有酒精和咖啡因的饮料。在大量出汗后，体内盐分也会丢失，可以适量摄入含盐分的食物，如淡盐水、清汤等，有助于维持体内的电解质平衡。

3避免过度劳累

在高温环境下进行剧烈体育活动或过度劳累会增加中暑的风险，特别是对于老年人、儿童和体质较弱者来说更为危险。老年人因为身体机能的减退，对高温的适应能力较差，往往容易受到高温的影响。儿童的身体散热能力也较差，易出现脱水和中暑的情况。而体质较弱者，例如有慢性疾病或正在接受某些药物治疗的人，他们的身体可能更难以应对高温环境的挑战。

综上所述，夏至高温时期，中暑可能会带来严重的健康危害，包括高热、头晕眼花、呕吐腹泻、抽搐抽筋、意识障碍等症状，甚至可能危及生命。因此，在高温天气下，特别是在夏至高温时期，要加强防暑降温措施，避免中暑的发生。其中预防中暑是非常重要的，尤其是在炎热的夏季，通过合理的防护措施和及时的急救措施，可以有效预防和处理中暑，保护身体健康。

本文作者：重庆市璧山区中医院 刘红

来源: 中国抗癌协会科普平台