午后趴在桌子上小憩是很多人的习惯，但醒来后多会手脚麻木、胃胀气难受，有人认为是趴着睡导致了胃下垂。

对此，浙江大学医学院附属第二医院消化内科副主任医师许志朋表示，趴着睡不会导致胃下垂，胃下垂发生的原因复杂，常见于瘦长体型的人。此外，餐后马上运动等不良的饮食习惯、手术影响、特殊疾病及其他身体因素，也是造成胃下垂的常见原因。但趴着睡会影响胃肠功能，特别是饭后立即趴睡，胃肠蠕动下降加之胃部受挤压，食物难以充分消化，易产生胃胀气等症状。

趴着睡时，头部压在手臂上，血液循环和神经系统也会受影响，易出现手脚发麻等不适症状。此外，趴着睡时颈部与脊椎生理曲度相反，还可能导致颈部肌肉劳损和脊椎变形，严重时甚至可能诱发颈椎病。

许志朋建议，最健康的午休方式是尽可能让自己“躺平”。对于上班族和学生，如果午休时没有床，可仰靠在椅子上，放个靠枕到腰椎下部形成支撑，再用一个U形枕垫在颈后，可缓解入睡后腰部和颈部的肌肉和受力，防止劳损及受伤。

需要注意的是，最好在饭后散步15分钟到30分钟再午休。人睡熟后体温调节能力下降，午休时可以盖上薄毛毯或衣服避免受凉。“午休时间最好控制在30分钟内，醒来后尽可能走一走，以便快速恢复到工作和学习状态。”许志朋说。

来源: 科普时报