我们都知道春季是孩子长高的黄金季节，其实夏季也是！中医上讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏天是万物生长最茂盛的季节，人体也不例外。夏季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

家里有孩子的家长，相信你有应该有过这样的直观感受，每当暑期结束9月份开学时，很多孩子的个头都蹿上去不少，而有的孩子身高却依旧没有什么变化，感觉大家度过的不是一个暑期！其实这样的差距是科学管理出来的，只要抓住暑期长高黄金期，为孩子进行科学身高管理，相信孩子的身高会往上猛蹿一截。

如何做呢？这3点很重要！

1、坚持纵向运动

夏季长高，离不开运动锻炼，想要孩子快速长高多做纵向运动。比如摸高跳、跳绳、立定跳远等，能够刺激骨骺细胞的分裂，分泌更多的生素从而促进长高。

时间段：上午 10 点前、下午 5-6 点、晚上 7-9点

运动量：运动时长不是越久越好，30~60分钟较好

运动强度：5-17 岁孩子，中、高强度的运动一周 3次

2、坚持三瓜、三肉、三豆

三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜

作用：冬瓜消暑、黄瓜清热、丝瓜增强抵抗力

三肉：羊肉、鸡肉、鸭肉

作用：羊肉性驱寒、鸡肉蛋白质高、鸭肉祛除暑热，是夏季滋补佳品

三豆：绿豆、红豆、毛豆

作用：绿豆清热败火、红豆消肿，毛豆膳食纤维、蛋白质高

3、睡个好觉

生长发育时期的孩子，在睡眠时生长激素的分泌是觉醒时的 3倍，青春期时睡眠分泌的生长激素比青春期前高约7.5 倍，所以保证睡眠时长的充足，对生长激素的分泌，身高长高很关健。看看不同年龄段还是睡眠时长，你家孩子睡眠时长达标了吗？

4~5 岁孩子每天需要睡 10~12 小时

6~12 岁小学生每天需要睡 10 小时

13~15 岁初中生每天需要睡9小时

16~18 岁高中生每天粤要睡8小时

暑假是孩子长高个儿弯道超车的关键期，抓住了，孩子个子猛蹿几厘米！家长们一定不要错过这个时间段，一起为孩子进行科学身高管理，培养高个儿宝贝！

来源: 成都西南儿童医院