说到青春期，青春痘就是绕不开的困惑，面对青春痘，很多青少年朋友都会感到焦虑和困扰。但是，请记住，青春痘是青春期常见的生理现象，它并不是你个人的问题，也不是你无法克服的困难。

青春痘主要是由于青春期激素水平的改变，导致皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞，进而引发炎症。因此，我们要从根源上解决问题，就需要调整自己的生活习惯和心态。

1.我们要避免过度清洁。虽然保持皮肤清洁是防止青春痘的重要步骤，但是过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，使皮肤更加敏感，反而可能加重痘痘问题。因此，我们要选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚各清洁一次即可。

2.应避免熬夜，有规律的学习和休息时间，调整内分泌失调，早起早睡，有充足的睡眠和良好的精神状态，以防止青春痘的发作。

3.应在饮食中掌握食用脂肪和糖。。高糖、高脂、辛辣等刺激性食物都可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。因此，我们要尽量避免食用这些食物，多吃新鲜蔬果、全谷类、瘦肉等健康食品，保持营养均衡。

4.痘痘不能用手挤压，以免形成皮肤损伤、细菌感染和化脓，留下愈合后难以消退的疤痕或色素，以镇静和预防美容。

5.保持良好的心态。青春期的情绪波动也可能影响激素水平，进而引发痘痘问题。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，以应对生活中的压力和挑战。

供稿单位：重庆市人口和计划生育科学技术研究院

作者：青少年性与生殖健康专项

审核专家：徐小鸥

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来源: 重庆市科学技术协会