随着夏季高温的来临，空调再次回到我们的身边。然而，长时间待在空调环境中，许多朋友开始出现头痛、喉咙痛、鼻塞、皮肤干燥等不适症状，这就是我们俗称的“空调病”。“空调病”并不是一个正式的医学术语，但当它发作时也的确会影响我们的生活质量。今天，我们就来聊聊如何预防和缓解空调病，希望可以帮助大家在享受清凉的同时保持健康。

什么是空调病？

空调病是指由于长时间处在空调半封闭环境中而引起的一系列不适症状。这些症状包括：

• 呼吸道不适：鼻塞、喉咙痛、咳嗽、打喷嚏。
• 皮肤问题：皮肤干燥、瘙痒。
• 全身症状：头痛、乏力、关节疼痛、感冒症状（发热、流涕等）。
• 眼部问题：眼睛干涩、疲劳。

这些症状主要由以下原因引起：

1. 温度过低：有些小伙伴总会觉得不设定成最低温度就不足够缓解炎热，因而设置过低的室温，其实这会让身体难以适应。
2. 空气干燥：空调会使空气变得干燥，导致皮肤和粘膜干燥。早上醒来喉咙干涩的情况大家都有体会，睡在空调下方更是如此。
3. 空气不流通：长时间待在半密闭的空调房间，空气流通不畅，更容易滋生细菌和病毒。
4. 冷热交替：频繁进出空调房间，温差变化大，身体难以适应。

预防空调病的措施

1. 控制温度：这里推荐大家将空调温度设置在24-26摄氏度之间，这是相对舒适且不至于过寒的范围。尤其是在夜间睡觉， 身体更为松懈的时候。
2. 保持湿度：习惯使用加湿器。如果没有加湿器，可以在空调房间内放置一些湿毛巾，或者打一盆水同样可以起到一定的加湿作用。
3. 定期开窗通风：每天定时打开窗户通风，保持室内空气新鲜，避免长时间处在密闭的环境中。勤通风，每次至少10-15分钟。
4. 定期清洁空调：空调过滤网易积聚灰尘和细菌，定期清洗可以减少这些有害物质的沉积，保持空气清新。建议每两周至少对滤网进行一次清洗。
5. 避免过度依赖空调：避免长时间待在空调房间内，适时到室外活动，增强体质。即使在空调房间内，也应该适当活动，防止因为久坐而导致的血液循环不畅。
6. 饮食调理：多喝水，补充身体水分；饮食上多吃水果和蔬菜，增强免疫力。
7. 穿着适当：在空调房间内，可以适当加件薄外套。夜间睡觉时确保盖好被子。

空调病的缓解方法

如果已经出现空调病的症状，可以尝试以下方法进行缓解：

1. 保持温暖：适当添加衣物，保持身体温暖，特别是注意脚部的保暖，因为脚部受凉容易导致全身不适。
2. 补充水分：多喝温水，保持身体的水分平衡，缓解口干舌燥的症状。
3. 热敷和按摩：头痛和关节疼痛时，可以用热毛巾敷在痛点，或者进行轻柔按摩，缓解不适。
4. 药物治疗：如果症状较重，可以在医生的指导下使用一些药物，如感冒药、止咳药等。

空调病虽常见，但通过合理使用空调和注意个人防护，完全可以预防和缓解。希望以上的建议能帮助大家在炎热的夏季里，既享受到空调带来的清凉，又能保持身体的健康。愿每位小伙伴都能度过一个凉爽而健康的夏天！

来源: 北辰医院