白内障、青光眼、眼底病都是中老年人群中较为常见的眼病，也是全球高发的致盲眼病，对于这个年龄段的人群来说，护眼更是尤为重要。

白内障

上了年纪以后，身体的各项机能都会逐渐下降，眼睛也是一样。天津大学爱尔眼科医院华夏院长表示，正常情况下，人的晶状体是透明的，但随着年龄增加，晶状体的弹性和透明度逐渐降低、调节能力下降，当晶状体混浊达到一定程度就会演变成白内障。

青光眼

青光眼主要是由于眼内压异常升高所造成的视神经受损，以及视野损害。常见的症状包括头疼或眼疼、视力模糊、虹视（灯光周围有彩虹光圈）、恶心或呕吐等。另外一大类青光眼患者早期没有不适感觉，带有表现时病变可能已临近晚期，俗称：偷走了我的视野，建议定期体检。

眼底病

眼底病可能听起来可能有些陌生，眼底病是一大类眼部疾病的总称。大家熟悉的飞蚊症、视网膜病变、视网膜脱离等都属于眼底病。眼底是指从晶状体往后的眼球内部结构，包括视网膜、眼底血管、视神经乳头、视神经纤维、视网膜上的黄斑部以及视网膜后的脉络膜等。

糖尿病、高血压、外伤、遗传因素等均有可能引发眼底病变。由于中老年人群常常伴有糖尿病、高血压等全身性疾病，所以更易引发眼底病的产生。

中老年人群如何科学护眼呢？

保持心情舒畅，避免情绪过度波动。青光眼重要的诱因之一就有长期的不良情绪状态，如脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐等。

饮食起居要有规律，多注意营养搭配，避免单一饮食，劳逸结合，保证睡眠质量，积极参加体育锻炼，增强抵抗力。

重视眼部检查。有糖尿病等代谢性疾病的患者要定期进行眼部检查，若发现患有其他眼部疾病一定要及时治疗。

用眼时光线必须充足柔和，不要在强光下阅读和在暗室内玩手机、看电视，不要过度用眼。

注意防晒。户外活动时，尽量戴遮阳帽或太阳镜等，减少紫外线对晶状体的损伤。

来源: 爱尔眼科