夏日是自然界生长旺盛的时期，对于孩子而言，也是其生长发育的关键期。在抚养孩子的过程中，虽然无需过分关注每个小细节，但是保持正确的养育方向至关重要，这直接关系到孩子体质的增强。

随着暑假的到来，我们拥有了更多自由时间来共同完成一些看似平凡却对孩子健康基础建设极其重要的事情，以下6大养根方法分享给大家

一、拒绝冷饮伤阳气

避免让孩子摄入冷饮以保护其阳气。孩子体内的阳气对其生长发育至关重要，而冷饮的消费会显著消耗阳气，尤其是对脾阳和肾阳的影响。一旦阳气不足，孩子长高所需的能量也会相应减少。

二、拒绝湿气困脾胃

要防止湿气影响脾胃的功能。夏季湿气较重，易使脾胃功能受困，进而影响气血生成。由于脾胃是气血生化的源头，其功能减退将导致气血不足，同样会降低孩子生长的能量。 推荐使用四神汤以补脾去湿，三仁茶清除湿热。

对于脾虚且大便干燥的孩子，建议饮用清正茶，以补脾、祛湿、养阴和生津。

需特别注意的是，水果可能加剧湿气，故夏日食用水果应适量，并根据孩子的消化能力进行适度摄入。

三、晒背生阳气

为补充阳气，建议夏天早晨9点前，太阳不烈，暑热未浓时，与孩子一同晒约10分钟后背。后背是阳脉之海的督脉和膀胱经所在，晒太阳有助于补养阳气，促进孩子生长发育。若早上无空晒太阳，傍晚时分，暑气较轻时亦可晒太阳。

四、多跳跃性运动

推荐儿童参与跳跃性的运动，如摸高跳、打篮球和跳绳等，这些活动不仅有利于孩子的身高增长，而且对于当前频繁使用眼睛、长时间伏案写作业的孩子来说，暑假期间打羽毛球也是一项极佳的运动选择。这类运动对视力保护、颈椎健康以及身高增长均有积极影响。

五、补津液以养阴

在夏季，由于流汗较多，容易导致津液亏损和阴液不足，而儿童的生长发育既需要阳气的推动，也依赖于阴血的基础。因此，夏季的饮食除了要注重健脾祛湿之外，还应该适当补充养阴生津的食物。推荐的食物包括乌梅三豆饮、五汁饮、酸梅汤、咸鸭蛋、鸭肉、银耳百合汤以及莲藕瘦肉汤等，这些都可以在夏季适量食用以滋养阴液。

六、其他重要事项

在孩子的成长发育阶段，日常饮食习惯和生活方式扮演着重要角色。确保孩子每日摄取均衡的早餐，避免晚餐过量或过于油腻，保证充足的睡眠，以及保持心情愉快，都是促进健康成长的关键因素。

作者|德华

责编|侯咩咩

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来源: 成都西南儿童医院互联网医院